A kalciumot is lepipálja - Ezzel a vitaminnal erősítheted a csontjaidat

Sokat halljuk, hogy milyen fontos szerepe van a kalciumnak a csontok erősítésében, azt azonban kevesen tudják, hogy a K2-vitamin szintén létfontosságú az egészségünk szempontjából. Nézzük, miért!

Hatásos a betegségek ellen

Egy friss vizsgálat megerősítette, hogy a K2-vitamin szedésével javul a csontsűrűség és csökken a csonttörés kockázata. Ez a vitamin azáltal erősíti a csontokat, hogy aktiválja a fehérjéket, így segít a csontokhoz juttatni a kalciumot. Ráadásul a D-vitaminnal is hatékonyan működik, ugyanis együttesen képesek csökkenteni azoknak a sejteknek az aktivitását, amelyek a csontszövetet bontanák le. Nem csak a csontok működésében játszik azonban szerepet a K2-vitamin, hanem csökkenti a szívinfarktus és a stroke esélyét is, továbbá összefüggésbe hozható a gyulladások és a vesekő kialakulásának csökkentésével, az inzulinérzékenység javulásával és a rákos sejtek megölésével.

Miben található?

Sajnos az étrendünk általában nagyon kevés K2-vitamint tartalmaz, de érdemes minél több sajtfélét, tojássárgáját és csirkemájat fogyasztanunk. A jótékony bélbaktériumok által a leveles zöldségekben lévő K1-vitamin is átalakulhat K2-vitaminná, ám a nem megfelelő táplálkozásnak köszönhetően ez nem mindig történik meg, ezért érdemes táplálék-kiegészítőként is szedni.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Felejtsd el a tejet! - Ezek az ételek megacélozzák a csontjaidat

Fotó, leadfotó: tunies.com