Miért működik ez olyan jól az öregedés ellen?
A percenkénti lépések számának nyomon követése egyértelmű, objektív módszert kínál az intenzitás mérésére.
A tanulmány azt is kiemeli, hogy még azok is, akik alacsony fittségi szintről indultak, biztonságosan tudták növelni a tempójukat, és fenn is tudták tartani azt a 12 hetes beavatkozás alatt.
Ez biztató mindazok számára, akik úgy érzik, hogy ez a fajta mozgás jelenleg kevésbé elérhető számukra. Nem kell teljesen átalakítaniuk a rutinjukat, csak egy kicsit finomítani rajta.
A mozgás elengedhetetlen az egészséges öregedéshez, de a mozgás módja ugyanolyan fontos, mint a mozgás gyakorisága. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a kissé gyorsabb gyaloglás javíthatja a valós fizikai funkciókat, és segíthet megőrizni az erőt, a mozgékonyságot és az önállóságot.
Akár már most is naponta sétálsz, akár csak most vágsz bele, hatalmas erő rejlik abban, ahogyan mozogsz. Tehát legközelebb, amikor elindulsz, próbáld meg kihívásként kicsit céltudatosabban tenni a lépteidet.
Fotó: 123rf
Miért működik ez olyan jól az öregedés ellen?
A percenkénti lépések számának nyomon követése egyértelmű, objektív módszert kínál az intenzitás mérésére.
A tanulmány azt is kiemeli, hogy még azok is, akik alacsony fittségi szintről indultak, biztonságosan tudták növelni a tempójukat, és fenn is tudták tartani azt a 12 hetes beavatkozás alatt.
Ez biztató mindazok számára, akik úgy érzik, hogy ez a fajta mozgás jelenleg kevésbé elérhető számukra. Nem kell teljesen átalakítaniuk a rutinjukat, csak egy kicsit finomítani rajta.
A mozgás elengedhetetlen az egészséges öregedéshez, de a mozgás módja ugyanolyan fontos, mint a mozgás gyakorisága. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a kissé gyorsabb gyaloglás javíthatja a valós fizikai funkciókat, és segíthet megőrizni az erőt, a mozgékonyságot és az önállóságot.
Akár már most is naponta sétálsz, akár csak most vágsz bele, hatalmas erő rejlik abban, ahogyan mozogsz. Tehát legközelebb, amikor elindulsz, próbáld meg kihívásként kicsit céltudatosabban tenni a lépteidet.