8 szokás, ami meghosszabbíthatja az életedet

Egy kis odafigyeléssel és néhány egyszerű lépéssel sokat tehetünk az egészségünk érdekében, amelynek köszönhetően akár az élettartamunkat is megnövelhetjük. Íme, 8 szokás az egészséges életmódért és a hosszú életért!

1. Egyél sushit!

A japán nők rendelkeznek a leghosszabb várható élettartammal, ami a szakértők szerint az étkezési szokásokkal hozható összefüggésbe. A halakban lévő omega-3 zsírsavak felelőssé tehetők az alacsony halálozási arányért.

2. Kényeztesd magad csokoládéval!

Erről bizonyára senkit sem kell győzködni! A csokoládé nem csak finom, de egészséges is: különböző kutatások kimutatták, hogy a keserű csokolédé heti két alkalommal fogyasztva csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.

Fotó: blog.mountsinai.org

3. Légy boldog!

Bizonyára az a tény sem lep meg senkit, hogy a boldogabb emberek háromszor kisebb eséllyel haláloznak el az adott időszak alatt, mint a boldogtalanok. Ez tudományosan is alátámasztott: a boldogabb embereknek rendszerint alacsonyabb a kortizolszintjük és a vérnyomásuk is, ezáltal esetükben kisebb az esély a szív- és érrendszeri problémák kialakulására.

4. Nasizz dióféléket!

Tudományosan bizonyított, hogy azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak dióféléket, csökken a szívbetegségek, a cukorbetegség, a tüdőbaj vagy éppen a rák kialakulásának kockázata.

Fotó: huffpost.com

5. Hagyd abba a dohányzást!

Ezt a pontot nem szükséges magyaráznunk, ezúttal csak egy okot említenénk: egy kutatás megállapította, hogy azok a nők, akik 40 éves koruk előtt abbahagyják a dohányzást, csaknem egy évtizeddel tovább élnek, mint azok, akik tovább folytatják a pöfékelést.

6. Állj fel egy kicsit munka közben!

Mind tudjuk, hogy az ülő életmód nem tesz jót az egészségünknek, ezért muszáj néha időt szakítanunk arra, hogy megmozgassuk végtagjainkat. Kutatók állítják, hogy azoknál a nőknél, akik átlagosan legalább napi 6 órát ülnek, 40 százalékkal nagyobb az esélye, hogy idő előtt meghalnak valamilyen betegség következtében.

Fotó: popsugar.com

7. Igyál meg egy pohár bort!

Persze naponta kizárólag egyet! Már több tanulmány is bizonyította, hogy azoknál a nőknél, akik mértékletesen fogyasztják az alkoholt, kisebb az esélye a korai elhalálozásnak, mint másoknál.

8. Sportolj!

A sport fitten tart, energiát ad, felszabadítja az endorfinokat és még sorolhatnánk, milyen jó hatással van a szervezetünkre! Ráadásul egy tanulmány kimutatta, hogy rendszeres aktív kikapcsolódással az élettartamunkat is megnövelhetjük.

Ha tetszett az összeállítás, nyomj egy lájkot vagy oszd meg a cikket másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 6 szuper étel, amely jókedvre derít és még a fogyást is segíti

Fotó: newscenter.philips.com