Nem alszol eleget
Ez akár az első pont miatt is lehet, és ugyanazt éred el vele, mint a túledzéssel. Ha ugyanis nem alszol eleget, tested elkezd azon gondolkodni, hogy talán épp valamilyen trauma történik veled, és elkezdi kutatni az okokat. Ez pedig ugyancsak magasabb stresszhormonszintet eredményez, amelynek nagyon csúnya vége lehet. Rengeteg gyulladást okozhat testedben, és sok komoly betegségnek is ez állhat a hátterében: a stresszhormonok ugyanis lassíthatják anyagcserédet, ez pedig megnehezíti fogyásodat. Ha pedig a túlzott edzést kombinálod az alváshiánnyal, végleg búcsút inthetsz fogyásodnak. Tűzd ki célnak a napi 7-8 óra alvást: fontos, hogy legyen egyfajta rutin mindennapjaidban, ami azt jelenti, hogy minden este nagyjából ugyanabban az időben fekszel le aludni. A kék fény megzavarhatja az alvást, ezért érdemes kiiktatni esténként a hálószobádból, illetve kerülni kell a késő délutáni és esti koffein-, valamint alkoholfogyasztást. Fontos továbbá az is, hogy a lehető legsötétebben tartsd szobádat, és mindig ügyelj arra, hogy ne legyen túl meleg hőmérséklete – ez elősegíti majd a jobb és minőségibb pihenést.
Fotó: Pixabay
Nem alszol eleget
Ez akár az első pont miatt is lehet, és ugyanazt éred el vele, mint a túledzéssel. Ha ugyanis nem alszol eleget, tested elkezd azon gondolkodni, hogy talán épp valamilyen trauma történik veled, és elkezdi kutatni az okokat. Ez pedig ugyancsak magasabb stresszhormonszintet eredményez, amelynek nagyon csúnya vége lehet. Rengeteg gyulladást okozhat testedben, és sok komoly betegségnek is ez állhat a hátterében: a stresszhormonok ugyanis lassíthatják anyagcserédet, ez pedig megnehezíti fogyásodat. Ha pedig a túlzott edzést kombinálod az alváshiánnyal, végleg búcsút inthetsz fogyásodnak. Tűzd ki célnak a napi 7-8 óra alvást: fontos, hogy legyen egyfajta rutin mindennapjaidban, ami azt jelenti, hogy minden este nagyjából ugyanabban az időben fekszel le aludni. A kék fény megzavarhatja az alvást, ezért érdemes kiiktatni esténként a hálószobádból, illetve kerülni kell a késő délutáni és esti koffein-, valamint alkoholfogyasztást. Fontos továbbá az is, hogy a lehető legsötétebben tartsd szobádat, és mindig ügyelj arra, hogy ne legyen túl meleg hőmérséklete – ez elősegíti majd a jobb és minőségibb pihenést.