Súlyos következménye lehet, ha nem fogyasztasz eleget belőle - 5 dolog, amit tudnod kell a fehérjékről

6.) Mi van ha túl sok/túl kevés fehérjét eszem?

A nagy mennyiségű fehérje fogyasztása önmagában nem okoz gondot egészséges személyeknél, ugyanakkor általuk számos egyéb tápanyagot is juttatunk szervezetünkbe (például zsírok, koleszterin), amelyek következtében már egészségügyi károsodások jelentkezhetnek, például túlsúly, elhízás. De ha valóban hosszú időn keresztül túlzásba visszük az egyoldalú fehérjefogyasztást, vesekárosodás fenyegethet. Fehérjehiány esetén lecsökken a sejtek tömege, a folyadékok a sejtek közötti térbe kerülnek, ödéma jelentkezik a lábon és az arcon. Emellett zavart szenvedhet a vérképzés, a hormontermelés, csökken az immunrendszer védekezőképessége, és a fizikai teljesítőképesség, romlik az emésztés és a felszívódás.

Minden esetben az arany középutat válasszuk, ha az egészséges étkezésről van szó. Nem véletlenül van szükségünk szénhidrátra, zsírra és fehérjére. Vigyük be mindegyiket az étkezésünkkel, de egyik esetében se vigyük túlzásba, és ne is hanyagoljuk el, mert komoly problémák üthetik fel a fejüket. 

Irodában dolgozol? 5 tanács, hogy egészséges maradj

A 8 órás ülőmunka egy monitor előtt nem igazán tesz jót az egészségünknek, de van néhány tanácsunk, amelyek segítségével visszafordíthatod a káros folyamatokat. Olvass tovább!

Fotók: regimea.com; Leadfotó: girlsgonestrong.com