Egészség

2 perc alatt álomba szenderülsz ettől a pofon egyszerű módszertől - Próbáld ki

Így csináld

Amíg nem tudod teljes biztonsággal elvégezni a 4-7-8-at, addig napi kétszer gyakorold 6-8 héten át. Utána már gyerekjáték lesz 60 másodperc alatt álomba szenderülni!

  • Fújd ki a levegőt úgy, hogy hallható legyen a jellegzetes, süvítő „shshsh” hang.
  • Csukd be a szád, majd csendesen szívd be az orrodon keresztül a levegőt, miközben elszámolsz 4-ig.
  • Tartsd bent addig, amíg elszámolsz 7-ig.
  • Fújd ki a levegőt, miközben elszámolsz 8-ig. Az „shshsh” hangról ne felejtkezz el!
  • Ismételd meg háromszor a gyakorlatot.
  • Aludj!

Ha még mindig bizonytalan vagy, nézd meg ezt a videót: 1:37-től ellesheted, hogyan kell megcsinálni a 4-7-8 légzéstechnikát.

Úgy látszik, a koronavírussal kapcsolatos összeesküvés-elméletek tárháza kimeríthetetlen. Új, elképesztő gyakorlat ütötte fel a fejét az oltásellenesek körében: sokan ugyan arcmaszkot húznak, de korántsem a vírusfertőzés veszélye miatt, hanem azért, hogy a beoltottaktól védjék magukat.

Leadfotó: 123RF.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
Sokan kihagyják ezt a jelentéktelennek tűnő, ámde annál fontosabb lépést a sonkafőzés során. Vajon te is itt hibáztál eddig?
Sztárok
Ha ezt túl fogja élni Krausz Gábor és Mikes Anna szerelme, akkor valószínűleg mindent. A sztárpáros igyekezett megnyugtatni a rajongókat.
Sztárok
Gal Gadot nem sokat beszél a magánéletéről, így senkit sem lepett meg, mikor kiderült: nemrég a legnagyobb titokban hozta világra negyedik gyermekét. A DC sztárja most friss fotóval jelentkezett az...