10 mindennapi szokás, amiről nem is gondolnánk, hogy árt az egészségünknek

Kézmosás nagyon meleg vízzel

Különböző vizsgálatok megerősítették, hogy a hideg- és melegvíz egyaránt hatékonyan megöli a baktériumokat, és eltávolítja azokat a kézről. E tanulmány szerint a hatékonyságban nem játszott szerepet az, hogy 38 vagy 16 fok volt a víz hőmérséklete, mert mindkettő ugyanolyan mértékben csökkentette a baktériumok számát. Ezenkívül az is bebizonyosodott, hogy a hidegvíz kezünk számára valójában egészségesebb, mint a forró. Mint az köztudott, a forróvíz megöli a baktériumokat, azonban ez helytelen feltevés. Ugyanis nem a forróvíz az, ami megöli a kórokozókat, hanem a forrázás és a forrásban lévő víz végzi el ezt a feladatot – ezért az orvosi eszközöket is így tisztítják a sterilizálás érdekében. Mivel a kézmosás nem lehetséges forrásban lévő vízzel, a hidegvíz használata messze jobb alternatíva. Miért? Mert a melegvíz megpuhítja a kézfejen lévő bőrt, így az sebezhetőbbé válik a baktériumokkal szemben.

Ivás műanyagpalackból

Logikus lenne az a feltételezés, hogy a műanyagpalackokból történő ivás biztonságos és egészséges cselekedet. Azonban nem minden anyag ugyanolyan biztonságos és környezetbarát. A legtöbb palackból ugyanis magas hőmérséklet hatására veszélyes vegyi anyagok szabadulhatnak fel. Például, ha egy meleg napon az autóban hagyjuk az üveget, a műanyag felszíni rétegei mérgező vegyi anyagot (biszfenol A) bocsátanak ki, amely megszennyezi a vizet is, melyet iszunk. Ez az anyag pedig hatással lehet az endokrin rendszerre, és növeli az endometriózis és az emlőrák kialakulásának kockázatát.

Túl gyors evés

Több vizsgálat is azt az eredményt adta, hogy a gyors étkezés és az étel túl gyors rágása számos egészségügyi problémát okozhat. Felgyorsítja a súlynövekedést, és még a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát is növeli. A gyors étkezők általában túleszik magukat, mivel körülbelül 20 percig tart az agynak az, hogy az evés kezdetétől továbbadja a teltség jeleit a testnek. Tehát már lehet hogy rég tele vagy, de még mindig folytatod az evést, mivel nem hagysz agyadnak elegendő időt a reagálásra, és annak felismerésére, hogy már tele vagy.

Fogmosás közvetlenül evés után

Annak ellenére, hogy néhány ember hajlamos arra, hogy étkezés után azonnal fogat mosson, szakértők szerint legalább 30 percet kéne várni, mielőtt fogkefénk után nyúlunk. Fogainkat zománc védi, és a különféle ételek által létrehozott savak megterhelhetik ezt a zománcot, ami azt jelenti, hogy fogaink a leggyengébb állapotban vannak közvetlenül az étkezések után. Szerencsére testünk kiegyenlíti ezt a magas savszintet a nyáltermeléssel, de ez időbe telik. Ha tehát azonnal fogat mosunk étkezés után, azt fogaink támadásnak érzékelik még akkor is, ha puha fogkefét használunk. A legjobb, ha hagyjuk, hogy a nyál elvégezze feladatát azzal, hogy egyensúlyba hozza a magas savszintet, és csak ezután mossuk meg fogainkat. Jó alternatíva lehet még az is, hogy amíg kivárjuk az ajánlott 30 percet, addig kiöblítjük szájunkat vízzel, vagy cukormentes rágógumit rágcsálunk.

Cikkünk még nem ért véget, lapozz!

Fotó: 123RF.com