Ha nem áll a zászló – Így kezeli a szakember a merevedési zavart

Tévhitek eloszlatása:

Sokszor már az is elegendő, hogyha verbális úton dolgozunk és feltérképezzük azokat az öröklött hiedelmeket, tévhiteket, vagy eddig alkalmazott mintákat, amelyek az egyén tudta nélkül részt vettek a probléma kialakításában és fenntartásában.

Ilyen tévhit például, hogy egy férfinek mindig rögtön, impulzus nélkül, szinte egy másodperc alatt tökéletes merevedést kell produkálnia, bármilyen nehezítő körülmény dacára. Ez esetben sokat segít annak megértése, hogy fontos tiszteletben tartanunk az egyéni ritmusunkat, határainkat (fáradtság, stressz esetén például) nem robotok vagyunk, szükséges a kölcsönös gyengédség, az előjáték, meghittség.

Gondolatok felülvizsgálata:

Nagyon hatásos lehet a negatív gondolatok relevanciájának objektív vizsgálata, felülbírálata. Ha kicsit távolabbról, kívülről szemléljük félelmeinket, magunkkal kapcsolatos meggyőződéseinket, és számba vesszük a mellette és ellene szóló érveket, gyakran meglepődve tapasztaljuk, hogy fókuszunk beszűkült. Ennek tágítása, gondolataink validitásának vizsgálata is sokat segít.

Fotó: huffingtonpost.com