Hallottál már a fordított diétáról? 5 kilót is fogyhatsz vele egy hónap alatt, ha jól csinálod

Az ősz sokaknál az újrakezdés időszaka, és ha a nyáron felszedett kilóktól is megszabadulnál, egy szokatlan étkezési módszer különösen érdekes lehet számodra.

Ősszel sokan új lendülettel vágnak bele a fogyókúrába

Az ősz beköszöntével rengetegen döntenek úgy, hogy ideje ismét tudatosabban étkezni, rendszeresebben mozogni, és megszabadulni attól a néhány pluszkilótól, amely a nyári szabadságok, éttermezések és lazább napirend alatt észrevétlenül felszaladt. A választékból nincs hiány: időszakos böjt, alacsony szénhidráttartalmú étrend, mediterrán diéta, kalóriaszámolás és számtalan más módszer ígéri, hogy megkönnyíti a fogyást. Csakhogy nem mindenkinek válik be ugyanaz, és sok esetben nem pusztán az számít, milyen ételeket teszünk a tányérunkra. Az étkezések időzítése és a napi energiamennyiség elosztása is szerepet játszhat abban, mennyire vagyunk éhesek napközben, mennyire könnyű tartani az előírt mennyiséget, és végül hogyan változik a testsúlyunk.

Létezik egy olyan megközelítés is, amely első hallásra szinte ellentmond mindannak, ahogyan a legtöbben étkezünk: nem tiltólisták hosszú sorára és különleges alapanyagokra épít, hanem arra, hogy teljesen másképp osszuk el a napi ételmennyiséget. Egy hónap alatt akár több kilogrammos súlycsökkenés is elérhető lehet energiacsökkentett étrend mellett, az eredmény azonban természetesen egyénenként jelentősen eltérhet. Galériánkból megtudhatod, mi is az a fordított diéta, valamint azt is, hogy miért annyira hatásos és hogyan érdemes belevágnod!

A „fordított diéta” alatt itt valójában a fordított étkezési piramist értjük: a napi energiabevitel legnagyobb része reggelre és délelőttre kerül, a vacsora pedig jóval kisebb. Egy lehetséges felosztás szerint a napi kalóriák körülbelül 40–45 százaléka reggelire, 30–35 százaléka ebédre, a fennmaradó rész pedig vacsorára jut. Nem többet eszel tehát, csak másképpen osztod el.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf