Reggeli után nem sokkal máris újra éhes vagy? Ezek az okok lehetnek a háttérben

Kevés alvás és magas stressz

A krónikus alváshiány felborítja a jóllakottságot jelző leptin és az éhséget serkentő ghrelin hormonok egyensúlyát. Ha ehhez még reggeli stressz és kapkodás is társul, a magas kortizolszint szinte azonnali energiapótlásra – azaz evésre – fogja ösztönözni a szervezetedet.

Hogyan állíts össze laktató reggelit?

A tartós energia titka a komplex szénhidrátok, a minőségi fehérjék (pl. tojás, túró, görög joghurt) és az egészséges zsírok egyensúlyában rejlik. Egy zöldségekkel dúsított rántotta teljes kiőrlésű kenyérrel vagy egy magvakkal és fehérjeporral kiegészített zabkása garantáltan kitart a ebédidőig.

Leadfotó: reggeli az ágyban, 123rf

Forrás: https://www.hazipatika.com/taplalkozas/egeszseg_es_gasztronomia/cikkek/o...