Ennyi vizet kellene valójában innod naponta a testsúlyod szerint: nem mindenkinek elég a 2 liter

Életkor és élethelyzet szerint is változik a szükséglet

Az életkor előrehaladtával a test vízháztartása is módosul. Idősebb korban a szomjúságérzet tompulhat, így könnyebben alakul ki enyhe dehidratáció, amely szédülést, vérnyomás-ingadozást és koncentrációs zavart okozhat. A 65 év feletti korosztály számára különösen fontos a rendszeres, tudatos folyadékfogyasztás, még akkor is, ha nem érzik magukat szomjasnak. A fiatalabb, aktív felnőttek esetében a sport és a fizikai terhelés jelentősen növeli az igényt, ilyenkor testsúlykilogrammonként akár 40 milliliterrel is lehet számolni.

A várandós és szoptató nők számára a szakértők további napi 3–7 deciliter folyadékbevitelt javasolnak az alapmennyiségen felül. Meleg időben, lázas állapotban vagy intenzív izzadás esetén persze szintén emelni kell az adagot. A megfelelő hidratáltság egyik legegyszerűbb visszajelzője a vizelet színe: a halvány, világos árnyalat általában megfelelő folyadékellátottságra utal. A tudatos, testsúlyhoz és élethelyzethez igazított vízfogyasztás nem csupán közérzeti kérdés, hanem hosszú távon a szív- és érrendszeri, valamint az anyagcsere-egészség egyik alapja.

Leadfotó: 123rf