Ezért alszol rémesen éjszaka: a kedvenc alvópózod lehet a hibás

A reggeli nyak- és vállfájdalom mögött nem mindig betegség áll – sokszor egyszerűen az alvópóz és a rosszul megválasztott párna a ludas.

Fájdalmas ébredések

Nem ritka, hogy az ember kipihenten szeretne ébredni, mégis már az első mozdulatnál érzi: valami nincs rendben. A nyak merev, a váll húz, a hát pedig mintha egész éjjel nem tudott volna ellazulni. Ilyenkor gyakran stresszre, túlterheltségre vagy akár komolyabb egészségügyi okokra gyanakszunk, pedig a háttérben sokszor egészen hétköznapi tényezők állhatnak.

Az alvás nem csupán a pihenés ideje, hanem egy olyan folyamat is, amely során a testünk hosszú órákon át ugyanabban a helyzetben marad. Ez önmagában nem probléma, ám ha a testhelyzet nem kedvez az izmok és az ízületek természetes működésének, az reggelre kellemetlen következményekkel járhat. Bizonyos alvási szokások különösen megterhelőek lehetnek, főleg akkor, ha rendszeresen és hosszú távon ismétlődnek.

Sokan nem is sejtik, hogy az egyik leggyakrabban választott alvópóz milyen rejtett terhelést róhat a szervezetre. Pedig az apró részletek – amelyekre alvás közben nem figyelünk – jelentős különbséget tehetnek aközött, hogy fájdalommal vagy valódi kipihentséggel indul a nap.

Galériánkban lépésről lépésre mutatjuk meg, milyen problémák állhatnak a reggeli fájdalmak hátterében, és mire érdemes odafigyelni. Lapozz tovább!

Az oldalfekvés az egyik leggyakoribb alvópóz, sokan ösztönösen ezt választják, mert biztonságosnak és kényelmesnek érzik. Önmagában nem is problémás, a gond akkor kezdődik, ha a fej, a nyak és a váll nincs megfelelő helyzetben. Oldalfekvésnél a fej és a matrac közötti távolság nagyobb, ezért ha a párna túl lapos vagy túl puha, a nyak egész éjszaka oldalra billen. Ez folyamatos izommunkára kényszeríti a nyak–váll területet, ami reggeli merevséghez, fájdalomhoz vezethet. Gyakori hiba az is, hogy a váll „becsúszik” a test alá, ami tovább terheli a vállízületet és a lapocka környékét. Ilyenkor nemcsak nyaki, hanem hát- és karfájdalom is jelentkezhet. Az oldalfekvés akkor működik jól, ha a gerinc nagyjából egyenes marad, és a fej nem lóg lefelé vagy nem tolódik túl magasra. Enélkül ez az alapvetően kényelmes póz is kellemetlen reggeleket okozhat.

Kattints a további képekért!

Lead: 123rf

Forrás: thepillowhome