Ezeket edd, ha ledöntött a megfázás – az 5 leghatásosabb gyógyító étel

A hideg időszakban különösen fontos, hogy óvd az egészségedet, ehhez pedig nem feltétlenül kell egyből a gyógyszeres dobozhoz nyúlnod – természetes alapanyagok is nagy segítségedre lehetnek.

A szervezet védelmezői

Ahogy beköszönt a tél, vele együtt megérkeznek a szezonális náthák, torokfájások és az influenza makacs hullámai is. Karácsony közeledtével sokan kapkodva próbálják összeszedni magukat, és lázasan keresik a gyors megoldásokat, hogy ünnepekre újra energikusak lehessenek. A friss adatok szerint most mindenki a legegyszerűbb segítséghez fordul: a saját kamrájához. A Benenden Health egészségügyi vállalat felmérése szerint az elmúlt három hónapban 236%-kal nőtt a Google-keresések száma arra, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a megfázástól. Emellett a „mit együnk, ha betegek vagyunk” kifejezésre is 233%-kal többen kerestek rá, ami egyértelmű jele annak, hogy egyre többen vizsgálják a táplálkozás szerepét a gyógyulásban.

Dr. Cheryl Lythgoe, a Benenden Health főnővére szerint az étrendünk sokkal nagyobb hatással van a szervezetünk védekezőképességére, mint gondolnánk. „Az immunrendszer működését közvetlenül befolyásolja az, amit megeszünk. Ha gyengének érezzük magunkat, létfontosságú, hogy minél több tápláló, kiegyensúlyozott fogást fogyasszunk. Egyetlen étel sem csodaszer, és nem feltétlenül akadályozza meg a betegséget, de segíthet abban, hogy a testünk gyorsabban reagáljon, jobban viselje a tüneteket, és előbb visszanyerje az erejét” – mondja.

De vajon melyek azok az élelmiszerek, amelyeket érdemes elővenni a hűtőből vagy a spájzból, ha ledöntött minket egy makacs nátha? Dr. Lythgoe öt olyan ételt sorolt fel, amelyek bizonyítottan támogatják a szervezetet a regenerálódásban – akár immunerősítő összetevőiknek, akár nyugtató, gyulladáscsökkentő vagy hidratáló tulajdonságaiknak köszönhetően. Ezek az egyszerű, hétköznapi alapanyagok nemcsak finomak, de okosan beépítve az étrendünkbe valódi segítséget nyújthatnak a felépülésben is. A szakértő szerint érdemes tudatosan választani ilyenkor, hiszen a megfelelő ételek gyorsíthatják a regenerációt, csökkenthetik a kellemetlen tüneteket, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy mielőbb visszanyerjük a jól megszokott lendületünket.

Ha tehát a hideg időjárással együtt téged is elkapott a szokásos téli megfázás, jó hír, hogy a segítség gyakran karnyújtásnyira van, csupán a konyhádban kell alaposan körülnézni – vagy, ha épp nincs belőlük otthon, akkor érdemes minél előbb leszaladni értük a boltba! Galériánkban most felsoroljuk ételek érhetnek aranyat ebben a nyirkos, betegségekkel teli időszakban:

Gyömbér A gyömbér igazi jolly joker a konyhában, különösen a náthás, influenzás időszakban. Ez az illatos, enyhén csípős növény erőteljes gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással bír, ami segíthet a szervezetnek hatékonyabban felvenni a harcot a betegségekkel szemben. Különösen akkor hasznos, amikor a hideg idő beköszöntével kellemetlen torokkaparás, fejfájás vagy hányinger jelentkezik. Egy gőzölgő gyömbéres tea mézzel és citrommal igazi gyógyírként hat, de levesekhez, ázsiai ihletésű fogásokhoz vagy turmixokhoz is bátran hozzáadhatod. A gyömbér melegítő hatása segít fellazítani a letapadt váladékot, enyhítheti a köhögést, és összességében kellemesebb közérzetet teremt, amikor a szervezet épp küzd a vírusokkal.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: Getty Images

Forrás: Mirror