Nem hiszed el: ez történik a testeddel, ha minden nap eszel görög joghurtot

Támogatja az izomnövekedést

A magas fehérjetartalmú étrend alapvető azok számára, akik izomtömeget szeretnének növelni, különösen ellenállásos sporttevékenységek, például súlyzós edzések mellett. Egy kutatás kimutatta, hogy a görög joghurt fogyasztása hatékonyabb volt a szénhidrát-alapú alternatíváknál, hiszen a résztvevők izomvastagsága nőtt, miközben erőnlétük és testösszetételük is javult. A magas fehérjetartalmú joghurt tehát nemcsak az izomnövekedést támogatja, hanem hozzájárul az edzés utáni regenerációhoz, a feszesebb, tónusosabb test kialakításához és a fizikai teljesítmény fokozásához.

Szabályozza a teltségérzetet és a vércukorszintet

Szintén a magas fehérjetartalmának köszönhetően hosszabb ideig biztosít teltségérzetet, így segít csökkenteni az étvágyat és támogathatja az egészséges testsúly fenntartását. Kutatások kimutatták, hogy egy adag görög joghurt nagyobb mértékben csillapítja az éhséget, mint a hagyományos, alacsony zsírtartalmú vagy teljes tejből készült joghurtok. Emellett a rendszeres joghurtfogyasztás összefüggésbe hozható az alacsonyabb testtömeg-indexszel (BMI), a kisebb derékkörfogattal és az elhízás kockázatának csökkenésével. A cukorbetegek számára is előnyös lehet: egy vizsgálatban a résztvevők 12 hétig napi 200 gramm, Lactobacillus acidophilus és Bifidobacterium lactis probiotikumokat tartalmazó görög joghurtot fogyasztottak, és jelentős csökkenést tapasztaltak a hemoglobin A1c szintjében, ami a vércukorszint szabályozásának fontos mérőszáma.

Leadfotó: Getty Images

Forrás: Verywell Health