Próbáltad már a „jeffinget”? Akár kétszer annyit is fogyhatsz egy hét alatt

Így építsd be a „jeffinget” az életedbe

Ha szeretnéd kipróbálni, a legfontosabb szabály a fokozatosság. Kezdd heti két-három alkalommal, rövidebb futószakaszokkal, és mindig iktass közéjük gyaloglást. Nem kell erőltetni: a lényeg, hogy kényelmesnek érezd a mozgást. A test így lassan, de biztosan szokik hozzá a terheléshez.

Az is nagy előny, hogy szinte bárhol végezhető: a parkban, futópályán, vagy akár a ház körül is. Nem kell hozzá más, csak kényelmes cipő és egy stopperóra vagy telefonos applikáció, amivel mérheted az intervallumokat. Ha a fogyás a cél, kombináld a „jeffinget” kiegyensúlyozott étrenddel, így rövid idő alatt látványos változást tapasztalhatsz. Azok, akik beépítik a mindennapjaikba, gyakran arról számolnak be, hogy jobban érzik magukat a bőrükben, energikusabbak, és végre megszabadulnak az évek óta cipelt pluszkilóktól.

A módszer titka tehát a tudatos váltogatás és a kitartás: nem az számít, hogy mennyit futsz egyben, hanem az, hogy összességében mennyit mozogsz. A „jeffing” éppen ezért vált sokak kedvencévé – mert egyszerű, szinte bárki számára elérhető, és mégis képes kétszer annyit kihozni a fogyásból.

Leadfotó: 123RF

HuffPost