Szakértői tippek: így küzdheted le a ciklus alatti, szinte elviselhetetlen fáradtságot

Mikor kell orvoshoz fordulni

Bár a menstruációval járó fáradtság sokaknál teljesen természetes velejárója a havi ciklusnak, fontos hangsúlyozni, hogy a „normális” nem mindig jelent egyben elviselhetőt is. Ha azt tapasztalod, hogy hónapról hónapra kimerülten vonszolod át magad rajta, és a megszokott tevékenységeid is nehezedre esnek, nem érdemes legyinteni rá. A testünk jelez – és a krónikus kimerültség is lehet egy ilyen jelzés.

Ha már kipróbáltál néhány alapvető megoldást – például étrendi változtatásokat, vasban gazdag ételek fogyasztását, mozgást, fájdalomcsillapítást vagy pihenést –, és mégsem javul a helyzet, érdemes orvossal beszélni róla.

A tartós kimerültség nemcsak fizikailag, de mentálisan is hatással van ránk. Csökken a koncentrációs képesség, ingerlékenyebbek lehetünk, a hangulatunk is hullámzóvá válhat, és az általános közérzetünket is jelentősen rontja. Emellett bizonyos pszichés állapotok, például a PMDD (premenstruációs diszfóriás zavar) is okozhatnak súlyos tüneteket – ha a menstruáció előtti vagy alatti időszakban erős hangulati kilengéseket, szorongást, alvászavarokat vagy túlságosan intenzív érzelmi reakciókat tapasztalsz, az sem „hiszti”, hanem valós, orvosilag is ismert állapot.

A legfontosabb tehát az, hogy figyelj a tested jelzéseire. Ha a fáradtság nemcsak időnként jelentkezik, hanem visszatérő, zavaró, és megnehezíti a hétköznapjaidat, akkor ideje egy szakemberrel közösen utánajárni a kiváltó okoknak. Mert bár a menstruáció természetes, az, hogy minden hónapban teljesen leszív, nem az.

Lead: 123rf

Forrás: womenshealth