A szundikálás nem mindig ártatlan: komoly probléma is állhat amögött, ha alig tudod nyitva tartani a szemed napközben

Korai jelek

A kutatásban 86 565 résztvevő adatait elemezték a brit UK Biobankból. Az átlagéletkor 63 év volt, 57%-uk nő, és egyikük sem dolgozott műszakban. Mindannyian egy héten át viseltek egy karórához hasonló eszközt, amely folyamatosan figyelte a mozgásukat, így a kutatók pontosan nyomon követték a nappali szunyókálások gyakoriságát, időpontját és hosszát.

A nappali alvások időtartamát reggel 9 és este 7 között vizsgálták. Az elemzés során figyelembe vették a résztvevők életkorát, testtömegindexét, dohányzási és alkoholfogyasztási szokásait, társbetegségeit, éjszakai alvásidejét és belső biológiai óráját is.

Az átlagos nappali alvás időtartama mindössze 24 perc volt, de jelentős egyéni eltérések mutatkoztak. A legtöbben 9 és 11 óra között szundikáltak (34%), a többiek kisebb arányban oszlottak meg a nap további időszakaiban. A nyolc év alatt a résztvevők 3,4%-a hunyt el, náluk pedig hosszabb, változóbb időtartamú nappali alvásokat, valamint 11 és 15 óra közötti szunyókálásokat tapasztaltak.

Emer MacSweeney kiemelte: „A nappali szunyókálás önmagában nem rossz, de a megváltozott, hosszabb és rendszertelen nappali alvási szokások jelezhetik, hogy egészségünkben valami nincs rendben. Ezért fontos, hogy az orvosok is rendszeresen érdeklődjenek a nappali alvási szokásokról, különösen az idősebb betegeknél.”

A nappali szundikálás összefügghet az egészségi állapottal, de nem feltétlenül okozza a problémákat. A következő oldalon mutatjuk, hogyan javíthatsz az éjszakai alvásodon, lapozz tovább!