A magyarok többsége rossznak érzi az anyagi helyzetét, de a stresszt egyre jobban kezeli

Az elmúlt néhány év alaposan megváltoztatta az életünket. Persze a stressz már régóta a mindennapjaink része, ám teljesen más az, amikor olyan dolgok vezetnek belső feszültséghez, amelyek felett egyáltalán nincs kontrollunk, legyen az világjárvány, háború vagy gazdasági nehézségek. Szerencse a szerencsétlenségben, hogy mi, emberek is sokkal nyitottabbakká váltunk ezáltal arra, hogy új megküzdési stratégiákat tanuljunk és alkalmazzunk. Dr Szondy Máté klinikai szakpszichológus egy új kutatás nyomán világít rá, hogyan érezzük magunkat mi, Magyarok ebben a folyamatosan változó korban és hogyan javíthatunk saját közérzetünkön.

Jólét és jóllét

A pandémia és a háború előidézte helyzet mellett az utóbbi időben a gazdasági nehézségek veszik leginkább igénybe az alkalmazkodási képességünket. A klasszikus mondás szerint a pénz nem boldogít – az viszont biztos, hogy a rossz anyagi helyzet megnöveli az elégedetlenség valószínűségét. A Cofidis Hitel Monitor kutatás szerint ma Magyarországon a válaszadók mintegy fele rossznak érzi az anyagi helyzetét, illetve mindössze 26 százalékuk él meg kényelmesen a jövedelméből. A pénzügyi kihívások mellett azonban az általános veszély- és bizonytalanságérzés az, ami tovább rontja az anyagi helyzetünk személyes értékelését. Az anyagi nehézségekkel és a változás bizonytalanságával kapcsolatos stressz pedig – ha nem megfelelően küzdünk meg vele – növeli a feszültséget és a konfliktusok valószínűségét.

Fontos, hogy próbálkozzunk

A kutatás eredményei szerint az emberek nagy része egyre inkább aktív megküzdési technikákat alkalmaz a nehézségekkel való szembenézésben, tevékenyen próbál tenni önmagáért és a környezetéért. Csak minden ötödik emberre jellemző a passzivitás – ők azt várják, hogy a problémák majd maguktól rendeződnek. Nem tesznek önmagukért, így teljesen kiszolgáltatottá válnak a külső hatásoknak, így tovább erősödik tehetetlenség-érzésük.

A változó körülményekhez való alkalmazkodás során elsősorban a következő két stratégia a legjellemzőbb:

A pénzügyi tudatosság növelése. Egyre megfontoltabb, bölcsebb döntéseket tudunk hozni: a kutatási adatok azt mutatják, hogy az emberek 61%-a úgy érzi, jobban tud spórolni, jobban be tudja osztani a pénzt, mint egy évvel ezelőtt. Ez azért fontos, mert tudatosság hiányában könnyen hozhatunk impulzív, meggondolatlan döntéseket a reklámok, illetve egyéb külső tényezők hatására.

Családi és baráti kapcsolatok erősödése. Hiába közhely, igaz: az ember társas lény. A stresszel való megküzdésben az emberi kapcsolatok jelenthetik az egyik legnagyobb támaszt. A bizalomteli kapcsolatok lehetőséget adnak az érzéseink kifejezésére, megosztására, lelki támogatást és fizikai, esetleg anyagi segítséget kaphatunk másoktól. A válaszadók mintegy fele mindenképp megfelelő időt szakít arra, hogy együtt lehessen a szeretteivel.

Ezen kívül sokat segíthet a megfelelő stresszkezelésben a testmozgás (ennek ellenére sajnos csak minden 10. ember alkalmazza), a hobbinkban történő feltöltődés, illetve a megfelelő öngondoskodás. Talán már mindenkivel előfordult, hogy egy stresszesebb időszakban elhanyagolta az alapvető fizikai igényeit: ilyenkor „elsikkadhat” például a pihentető alvás vagy a megfelelő étkezés. Nem kérdés, hogy emiatt még nehezebb megfelelően oldani a stresszt és szembenézni a kihívásokkal.

Így idomulj a változáshoz

Ha hatékonyan szeretnénk kezelni a változáshoz kapcsolódó feszültséget, elsősorban el kell kerülnünk azokat a stratégiákat, melyek csak rövid távon csökkentik a rossz érzéseinket, de hosszú távon újabb problémák forrásává válnak. Ilyen például az alkoholfogyasztás, a dohányzás vagy a kontrollvesztett evés. De ugyanezt a funkciót töltheti be a munkába való menekülés, a közösségi oldalak vég nélküli görgetése, vagy épp a tévé folyamatos bámulása. Ezek helyett tudatosan figyeljünk önmagunkra és kapcsolatainkra: a megfelelő fizikai és lelki öngondoskodás mellett a másokhoz való kapcsolódás védhet meg a stressz káros hatásaitól. Természetesen nincs biztos recept a tökéletes stresszkezelésre, de a következő szempontok szem előtt tartása mindenképp segíthet:

• családi és baráti kapcsolatok ápolása
• valamilyen feltöltő, lelkesítő, motiváló tevékenység, hobbi megtalálása
• testmozgás, sport
• megfelelő, pihentető alvás
• kiegyensúlyozott étkezés
• a képernyő előtt töltött idő tudatos szabályozása

Leadfotó, fotók: Pixabay
Forrás: Cofidis