Így viselheted gondját "második agyadnak" - 5 lépéses útmutató az egészséges bélflórához

Nem véletlenül hívják „második agynak”, a bélrendszer ugyanis szinte testünk minden részére hatással van bőrünk egészségétől kezdve, a szexuális vágyon át, a hormonháztartásig.

Egészséges bélrendszer

Bár kevesen tudják, a bélrendszer rendelkezik egyfajta saját idegrendszerrel, amely többmillió neuronból épül fel. Az valóban igaz, hogy fő feladata az emésztés szabályozása, azonban erős kapcsolatban áll agyunkkal, ezáltal pedig sok egyéb mellett mentális jólétünket is befolyásolja. „Ha romlik bélrendszerünk egészsége, a mikrobák olyan jeleket küldenek az agynak, melyek negatívan befolyásolják hangulatunkat” – fejti ki Keri Glassman, dietetikus. Talán ez már elegendő okot ad arra, hogy megpróbáljunk jobban odafigyelni bélrendszerünk egészségre, amihez nem is kell túlzottan nagy erőfeszítéseket tennünk. Mutatjuk, mi az az 5 összetevő, amely elengedhetetlen, ha egészségesen működő bélrendszerre vágysz!

1. Több alvás, kevesebb stressz A megfelelő alvásmennyiség és a stressz kontrollálása kulcsfontosságú szerepet játszik a bélrendszer egészségének megőrzésében. „A stresszhormon lehetővé teszi a bélbaktériumok elszaporodását, amik gyulladást idézhetnek elő” – magyarázza Christine Frissora, orvostudományi docens. Persze olykor nehéz lehet kivitelezni, hogy több alvás férjen bele mindennapjainkba, azonban fokozatosan is haladhatunk az elérni kívánt cél felé. Elég, ha csak minden nap 15 perccel korábban fekszünk le, mint előző éjjel, de egy frissítő reggeli séta, vagy egy kis meditáció is rengeteget segíthet a stressz leküzdésében.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: Pixabay, forrás: vogue.co.uk