Ezeket az ételeket semmiképp se csomagold a kosaradba, ha piknikezni indulsz - Mutatjuk, hogy maradhat tudatos az étkezés a laza nyári napokon is

A rostokat nem csak zöldségből, gyümölcsből, de a gabonafélékből is biztosíthatod

Fontos a jó minőségű, komplex szénhidrát, tegyél be magasabb rosttartalmú, teljes kiőrlésű bagettet/kiflit/zsemlét vagy egyéb pékárut. Ha előre elkészíted a szendvicset, de unod a sajtos sonkás hagyományos verziót, tekerd teljes kiőrlésű tortillába, vagy süsd össze sütőben vagy serpenyőben, hogy az ízek kavalkádját még jobban élvezhesd!
És a legfontosabb: A folyadék mindig legyen kéznél! Nem csak emésztéshez vagy gondolkodáshoz, de a fizikai aktivitáshoz, izületeid egészsége szempontjából is rendkívül fontos!

A végére egy tipp, a megunhatatlan sajtos pogi:

1 adaghoz 25 g túró, 25 g sajt, 10 g liszt szükséges. Gyúrd össze és akár kis rudak formájába, süsd ki sütőpapíron sütőben. Mi imádjuk, egy alma mellé szuper tízórai vagy uzsi!

Amivel vigyázz: A halas, tenger gyümölcsivel készülő ételek nagyon gyorsan romlanak. Ha ilyen étellel készülsz, gondoskodj a hűtéséről. A csokoládé amellett, hogy kalóriabomba, szétolvad a nyári nap sugaraitól. Piték, egész sütemények macerásak lehetnek szeletelés szempontjából. Inkább készíts egy adagos desszerteket, gyümölcsös-zabos falatokat! Ráadásul az adagkontroll is egyszerűbb vele! Mondanom sem kell, hogy az alkohol a nyári melegben (sem) nem ideális, a cukros italok nem segítik a beach bodyt és az egészségmegőrzést. Mindig ellenőrizd a termékcímkét, a gyümölcsös italok is tele vannak cukorral!

Forrás: Dietetikusod Fotó: 123rf