Lifestyle

Ezeket az ételeket semmiképp se csomagold a kosaradba, ha piknikezni indulsz - Mutatjuk, hogy maradhat tudatos az étkezés a laza nyári napokon is

Te mit teszel a kosaradba? Mutatunk néhány szuper tippet dr. Takács Hajnalka dietetikustól, hogy mit csomagolj és mit ne.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig. dr. takács hajnalka
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Gyümölcs, zöldség, minden, mi jó!

A legfontosabb a zöldség és a gyümölcs. Fontos, hogy a teljes napi étkezésünk 50%-át a zöldségek, gyümölcsök tegyék ki (IR-esek,cukorbetegek, fogyni vágyók utóbbival vigyázzanak), ezért bármilyen étkezésről is legyen szó, nem maradhat ki a minimum 1 adag vitaminbomba. Csomagolj kedvedre való gyümölcsöt, fontos, hogy minél lédúsabb legyen, hogy ebben a melegben ne csak a vitaminbevitel biztosítására fókuszáljunk, de a minél több folyadékra is! Magas víztartalmú gyümölcseink a most idényben levő eper, cseresznye, a hamarosan szezonban levő dinnyefélék, barackok.

Lassítsd a felszívódását a gyümölcsöknek!

Dobj a kosaradba egy kis magmixet vagy kis dobozkába (én kimérve szoktam) diót és mandulát, egyéb olajos magvakat. Nálam a hozzáadott cukormentes müzliszelet is mindig alap. de müzliszeletet házilag is készíthetsz! A zöldségek mellé falatozz olyat, mely nemcsak a telítettség érzet kialakítását segíti, de szükséges az egészségmegőrzés szempontjából is. Fontos tehát, hogy sovány fehérjeforrást is biztosítsunk! (Pláne ha kirándulás közben ülünk le piknikezni) Sonkával/körözöttel, humuszkrémmel is kínálhatod az előre elkészített zöldséghasábokat. Fehérjékkel a gyümölcsök felszívódását is lassíthatod. Készíts fetás-dinnyesalátát mentával, légy nyitott az új ízekre!

Lapozz!

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Utazás
Sokaknak gyakran elborul az agya valami miatt vezetés közben, és ilyenkor kerülhet sor arra a bizonyos büntetőfékezésre. Azonban jobb másképp lehűteni magunkat, mert még a jogosítvány is ugorhat.
Sztárok
Miközben rajongók milliói követik minden lépését, Selena Gomez cége súlyos gondokkal néz szembe – és ezt már az alkalmazottak is érzik.
Lifestyle
Az Oroszlán párkapcsolatában féltékenység, félreértés, de akár megcsalás is felütheti a fejét. Napi horoszkóp.
Sztárok
Diana hercegné anno egyetlen mondatban összefoglalta, miért volt kudarcra ítélve a házassága, persze a többi gond csak ezután jött igazán.
Egészség
A kávé az egyik legnépszerűbb ital világszerte, de vannak helyzetek, amikor érdemes hanyagolni. Nagy kérdés, hogy rosszabbá teheti-e a menstruációs görcsöket.
Lifestyle
Mi magyarok is imádjuk a gombát, és egy jó gombapaprikás, vagy töltött gomba bármikor jöhet. Azonban a többség hibázik az előkészítésnél.