Lifestyle

Ezeket az ételeket semmiképp se csomagold a kosaradba, ha piknikezni indulsz - Mutatjuk, hogy maradhat tudatos az étkezés a laza nyári napokon is

A rostokat nem csak zöldségből, gyümölcsből, de a gabonafélékből is biztosíthatod

Fontos a jó minőségű, komplex szénhidrát, tegyél be magasabb rosttartalmú, teljes kiőrlésű bagettet/kiflit/zsemlét vagy egyéb pékárut. Ha előre elkészíted a szendvicset, de unod a sajtos sonkás hagyományos verziót, tekerd teljes kiőrlésű tortillába, vagy süsd össze sütőben vagy serpenyőben, hogy az ízek kavalkádját még jobban élvezhesd!
És a legfontosabb: A folyadék mindig legyen kéznél! Nem csak emésztéshez vagy gondolkodáshoz, de a fizikai aktivitáshoz, izületeid egészsége szempontjából is rendkívül fontos!

A végére egy tipp, a megunhatatlan sajtos pogi:

1 adaghoz 25 g túró, 25 g sajt, 10 g liszt szükséges. Gyúrd össze és akár kis rudak formájába, süsd ki sütőpapíron sütőben. Mi imádjuk, egy alma mellé szuper tízórai vagy uzsi!

Amivel vigyázz: A halas, tenger gyümölcsivel készülő ételek nagyon gyorsan romlanak. Ha ilyen étellel készülsz, gondoskodj a hűtéséről. A csokoládé amellett, hogy kalóriabomba, szétolvad a nyári nap sugaraitól. Piték, egész sütemények macerásak lehetnek szeletelés szempontjából. Inkább készíts egy adagos desszerteket, gyümölcsös-zabos falatokat! Ráadásul az adagkontroll is egyszerűbb vele! Mondanom sem kell, hogy az alkohol a nyári melegben (sem) nem ideális, a cukros italok nem segítik a beach bodyt és az egészségmegőrzést. Mindig ellenőrizd a termékcímkét, a gyümölcsös italok is tele vannak cukorral!

Forrás: Dietetikusod Fotó: 123rf

Oldalak

Video Tóth Andi ekkor térne visssza az énekléshez
Lifestyle
Lifestyle
A Spabook.net információi szerint 15 százalékos áremelés várható az állami fenntartású Dagály Gyógy-, Strandfürdő és Uszodában.
Egészség
Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyekből késő este már nem érdemes falatozni, ugyanis nem fogunk tőlük jól és mélyen aludni, valamint hízáshoz is vezethetnek, ha lefekvés előtt fogyasztunk belőlük.
Sztárok
Emma Watson újra szerelmes, egy intelligens és igazán sármos fiatalember rabolta el a színésznő szívét.