Bajban vagy, hogy mit csomagolj a gyermekednek tízóraira? Szakértő segít, hogy az üres kalóriák helyett a hasznos tápanyagé legyen a főszerep
Fontos kiemelni, hogy tízóraira. Az első főétkezés ideális időpontja még az első óra előtt van és lehetőleg otthon, nyugodt körülmények között. Ha mégis magával viszi a gyermek a reggelit, lényeges, hogy még első óra előtt elfogyassza, ugyanis ezáltal jut megfelelő üzemanyaghoz a szervezete a reggeli/délelőtti szellemi és fizikai aktivitáshoz.
Dr. Takács Hajnalka dietetikus
Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig.
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.
Mi kerüljön a tízórais dobozba? Hasznos tápanyagok vs üres kalóriák
Mindig azt szoktam mondani, hogy nem feltétlenül a nasival/csokival van a gond, hanem azzal, ha ez valamilyen fontos tápanyagunk elfogyasztásának rovására megy. Nem arra van szükség, hogy a gyermekek kedvenceit száműzzük a menüből, csupán arra, hogy kombináljuk a kellemeset a hasznossal.
Akik gyakran olvassák a bejegyzéseimet, biztosan tudják, hogy most a zöldségek és gyümölcsök fontosságáról szeretnék beszélni, ám ezen fontos csavarnom egyet. Tehát lényeges, hogy tízóraira csomagoljunk gyümölcsöt vagy zöldséget (ha mindkettő megjelenik, jár a dupla pirospont a szülőnek is). Azonban míg a felnőttek könnyebben fogyasztanak el gyümölcsöt egészben vagy zöldséget akár felhasábolva a sajtkockák vagy olajos magvak mellé, addig a gyermekek esetében ennél trükkösebbnek kell lennünk.
A héten több konzultációm is volt gyermekek táplálkozásával kapcsolatban, ahol visszatérő probléma volt, hogy a gusztusosan becsomagolt tortillatekercs melletti koktélparadicsom, vagy a diákcsemege/ zabkeksz melletti alma bizony hazavándorol.
Lapozz!
Oldalak
Hasonló cikkek
