Ez a pofonegyszerű gyakorlat feszes hasat és vékony derekat varázsol: alig ismerik, pedig csodát tesz
Állva
Állj egyenesen, tedd csípőre a kezed. Ezután szívd be a levegőt, majd fújd ki, közben pedig húzd be a hasad, amilyen mélyre csak tudod és dőlj előre. Minél jobban be tudod szívni, annál jobban megdolgoztatod az izmaidat. Próbáld meg bent tartani a levegőt, amilyen hosszan csak képes vagy rá (kezdetben csak néhány másodpercig, majd ha már profibbá válsz, akkor lehet tovább is). Utolsó lépésként egyenesedj ki, majd fújd ki a levegőt.
Négykézláb
Vegyél fel négykézláb helyzetet, majd szívd be és fújd ki a levegőt, de miközben kifújod, kezdd el behúzni a hasad egészen addig, amíg a hátad ki nem domborodik. Igyekezz bent tartani a levegőt. Lélegezz mélyet, majd ismételd meg a pozíciót. Ne feledd: ettől a gyakorlattól nem lesz kockás a hasad, ellenben hozzájárul ahhoz, hogy helyes étkezés és rendszeres edzés mellett először lapos, majd izmos hassal büszkélkedhess.
Íme, a gyakorlat videón is:
A fogyókúra sokszor már önmagában is nehéz, azonban a sikeres eredmény eléréséhez nem elég csupán a kalóriaszegény étkezésre és a rendszeres testmozgásra figyelni – az sem mindegy, pontosan hány órakor ülsz le vacsorázni.
Leadfotó: 123rf
Oldalak
