Ez a pofonegyszerű gyakorlat feszes hasat és vékony derekat varázsol: alig ismerik, pedig csodát tesz
Kevesen tudják, milyen fontos a hasizom edzése szempontjából az alábbi gyakorlat. Ha helyesen és kitartóan csinálod, gyorsan és egyszerűen lesz vékony derekad, feszes hasad és egyenes tartásod.
Eszköz nélkül, bárhol elvégezhető
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
A gyakorlat neve nem más, mint a vákuum-póz vagy has vákuum, alapja pedig tulajdonképpen egy légzőgyakorlat: miközben csinálod, a has olyan állapotba kerül, mintha alulról vákuumszerűen beszippantották volna. Eszköz nem kell hozzá, ráadásul szinte bárhol elvégezheted, az eredmény pedig vékony csípő, feszes has, remek tartás - írja a Fireupfitness. A vákuum-póz ránézésre egyszerű, és noha az elején kell hozzá egy kis erő, némi gyakorlás után már könnyen fog menni. Kétféleképpen is csinálhatod: mutatjuk, hogyan!
Lapozz a részletekért!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Lifestyle
Magához tért és kommunikál az orvosaival Christa Pike, aki a múlt héten csodával határos módon túlélte a saját kivégzését, miután két halálos injekció beadása után is életben maradt a kórházban.
Sztárok
Saját élményeiből is építkezik a Panelhősökben Bátyai Éva. A színésznő őszintén vallott arról, hogy a múltban a magánéletében és a munkájában is megtapasztalta a bántalmazó kapcsolatok súlyos lelki...
Lifestyle
Lehet, hogy amit egyszerű gyomnövénynek vagy oda nem illő virágnak nézel a kertedben, valójában egy olyan ritka növény, amelyet Magyarországon törvény is véd - most egy ilyenről rántjuk le a leplet.
Sztárok
Havas Henrik elképesztő kulisszatitkokat osztott meg a TV2-nél eltöltött éveiről. A Mokka egykori sztárja nemcsak havi négymillió forintos gázsit alkudott ki magának, de a csatorna más műsoraiban is...
Sztárok
Sophia Bush színésznő a legújabb emlékiratában és egy friss interjúban hozta nyilvánosságra, hogy 2025 nyarán titokban feleségül vette párját, a korábbi profi labdarúgó Ashlyn Harrist. A meghitt,...
Sztárok
Derült égből villámcsapásként érte a közvéleményt a hír, hogy Balázs Andrea és párja, Gábor 24 év után elváltak. A népszerű színésznő most őszintén vallott a szakításhoz vezető, szívszorító...
