Magyar-jetlag: ennyit árt az óraátállítás a szervezetnek

Mit tehetünk?

Az óraátállítás miatt fellépő kellemetlenségekre a gyógyszereken kívül is van megoldás. Próbáljunk meg több időt tölteni a levegőn, pláne ha süt a nap, hiszen a D-vitamin igen fontos ebben az időszakban. Ha nem tudunk aludni akkor, sportoljunk egy kicsit, vagy sétáljunk egyet este a szabadban. Elalvás előtt segíthet néhány gyógynövény, ha tea formájában fogyasztjuk őket. Ilyen például a levendula, a citromfű, de hatásos lehet még a macskagyökér és az orbáncfű is. "A biológiai ritmusok az emberi szervezet minden elemére vonatkoznak, az agy működésére éppúgy, mint a szívritmusra, a vérnyomásra vagy épp a vese kiválasztó tevékenységére. Ha ezeket a ritmusokat például az óraállítás megzavarja, akkor az egyes alrendszerek eltérő sebességgel próbálnak alkalmazkodni az új körülményekhez, ami felboríthatja a köztük fennálló összhangot" – magyarázza Bárdos György biológus, a viselkedéslélektan és pszichofiziológia kutatója, az ELTE PPK Egészségfejlesztési és Sporttudományi Intézetének egykori igazgatója a 24.hu-nak. Az óraátállítás hatása idén fokozott stresszel járhat, hiszen hiába jön a jó idő, hiába lesz tovább világos, a koronavírus-járvány rányomhatja bélyegét a mindennapjainkra, így fokozottan nehéz lehet átvészelni az átállást.

Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com