Ennyi ideig kell tartania a nappali alvásnak, ha kisimultan akarsz ébredni
Az időpont is fontos
Dr. Karan Raj azt mondja, azért ennyit érdemes aludnunk napközben-délutánonként, mert pontosan eddig tart egy alvási ciklus. Ha ennél hosszabb vagy épp rövidebb ideig alszunk, az könnyen enerváltságot, tompultságot eredményezhet, vagyis így biztosan nem fogjuk elérni a célunkat, energiaszintünk felpumpálását. Erre a szabadnapok vagy a hétvégék adnak ragyogó alkalmat, hiszen valljuk be, egy ebédszünet nemigen alkalmas arra, hogy leheveredjünk a kanapéra a munkahelyünkön. Raj szerint egyébként délután egy és négy óra között érdemes beiktatni a napközbeni sziesztát, ugyanis ha négy után szundítanánk egyet, nem leszünk kellőképp álmosak, mire eljön az éjszakai alvás ideje.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Fotó: 123rf
Pofonegyszerű és hatékony!
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Hasonló cikkek
Lifestyle
Nem lustaságról vagy önzésről van szó – sok fiatal ma már egészen másképp képzeli el a jövőjét, mint a korábbi generációk. Egyre többen választják a SINK életmódot, ami alapjaiban formálhatja át a...
Home&Design
A konyha a lakás egyik legfontosabb helyisége, mégis itt ragadnak meg legkönnyebben azok a dekorációk, amelyek évekkel ezelőtt még divatosak voltak. Ha szeretnéd modernebbé tenni az otthonodat,...
Fashion&Beauty
Ha már egy ideje gondolkodsz rajta, hogy felfrissítenéd a frizurádat, most itt a tökéletes alkalom. A fodrászok szerint 2026 nyarán ezekért a hajszínekért rajonganak a nők világszerte, ráadásul a...
Sztárok
Súlyos sérülései ellenére káprázatos formában tért vissza a nyilvánosság elé Lindsey Vonn. A legendás síbajnoknő őszintén vallott a kerekesszékes hónapokról és a felépüléséről.
Lifestyle
A házi instant levesedben nem lesz semmilyen ízfokozó, csak tiszta fűszer.
Lifestyle
A Bikánál a megszokott biztonság ma találkozhat valami új lehetőséggel, és elsőre talán kényelmetlennek tűnhet ez az egyensúlyozás.
