Öt egyszerű gyakorlat lustáknak, ami két hét alatt lapos hasat csinál

1. Plié

Ennél a mozgásformánál semmi mást nem kell tennünk, csak feküdni és hajlítgatni a térdeinket. Feküdj az oldaladra, az egyik kezed tedd a fejed alá, a másikat tedd magad elé, a térdeidet kissé hajlítsd be kicsit húzd össze a feneked és közben mozgasd a lábadat. Húsz-huszonöt hajlítás után fordulj a másik oldaladra, és ismételd meg a folyamatot a másik lábaddal is.

2. Hajlítás

Egy fokkal több energiát igényel, ám annál hatékonyabb ha az egyik karodra támaszkodsz, a lábaid kinyújtod, majd a csípődet elemeled a földről, a másik kezed pedig a csípődre teszed. Csípőmozdulatokkal tedd a csípőd a földre majd ismét emeld el, ezt a folyamatot ismételd meg tizenkét-húsz alkalommal, majd fordulj a másik oldaladra és csinálj meg ugyanennyit a gyakorlatból.

3. Balerina

Ne aggódj, nem kell balettoznod, itt is szinte fekvő pozícióra lesz szükség. Ismét támaszkodj az egyik kezedre, nyújtsd ki a lábad a csípőd pedig tartsd a padlótól legalább öt centire. A szabad kezed hajlítsd ki-be tizenkétszer mint a balerinák, makd fordulj a másik oldalara és ismételd meg a mozdulatokal.

A további két mozgásformáért lapozz a következő oldalra!