Lapos a feneked? Itt a megoldás, ettől az öt gyakorlattól kerek popsid lesz
Nem álom többé a formás fenék! Kiss Gergely személyi edző olyan gyakorlatokat mutatott nekünk, amikkel pillanatok alatt feszes, kerek popsit varázsolhatunk magunknak.
Heti négy popsi edzés
Ha rendesen ráállunk a feladatra, és kitűzzük magunk elé a célt - a kerek popsit -, akkor a rendszeres és célirányos testmozgás meghozza a várt eredményt. Akár heti négyszer is megedzhető ez az izomcsoport. Ha nagy és gyors változást szeretnénk elérni, akkor mindenképp különböző edzésmódokat variáljunk, hiszen így mindig másfajta inger éri az izmokat.
Kiss Gergely szerint ez a titok:
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
- Magasabb ismétlésszámos edzés (15 feletti)
- Közepes ismétlésszámos edzés (10-12)
- Alacsony ismétlésszám + nehezebb súly.
Ezen módszerek alkalmazásával biztosak lehetünk abban, hogy nem szokjuk meg a terhelést, illetve a különböző izomrosttípusokat is képesek leszünk megedzeni.
Lapozz a részletekért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Bár Caroline Daur neve idehaza még nem annyira ismert, szépségét senki sem vitatja, főleg a nemzetközi modellszakmában, ez pedig egyáltalán nem csoda tökéletes külsejét elnézve.
Sztárok
Fantasztikus napokat tölt családjával Kate Hudson a napsütötte Görögországban, a mesés nyaralásról pedig természetesen a közösségi oldalán sem felejtett el posztolni.
Lifestyle
A nyári kánikulában a nappali forróságot még csak-csak átvészeljük valahogy, de az éjszakai fülledt, trópusi hőség sokszor teljesen ellehetetleníti a pihentető alvást. Létezik azonban egy zseniális,...
Lifestyle
A Halak megérzése ma különösen értékes szerepet játszhatnak pénzügyeid terén.
Lifestyle
A legtöbben rossz helyre rakják a tojást a hűtőben, és így hamarabb meg is romolhat a kelleténél.
Lifestyle
A nokedlit imádja szinte minden magyar, de az elkészítésébe nem szívesen vágnak bele.
