Lapos a feneked? Itt a megoldás, ettől az öt gyakorlattól kerek popsid lesz
Nem álom többé a formás fenék! Kiss Gergely személyi edző olyan gyakorlatokat mutatott nekünk, amikkel pillanatok alatt feszes, kerek popsit varázsolhatunk magunknak.
Heti négy popsi edzés
Ha rendesen ráállunk a feladatra, és kitűzzük magunk elé a célt - a kerek popsit -, akkor a rendszeres és célirányos testmozgás meghozza a várt eredményt. Akár heti négyszer is megedzhető ez az izomcsoport. Ha nagy és gyors változást szeretnénk elérni, akkor mindenképp különböző edzésmódokat variáljunk, hiszen így mindig másfajta inger éri az izmokat.
Kiss Gergely szerint ez a titok:
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
- Magasabb ismétlésszámos edzés (15 feletti)
- Közepes ismétlésszámos edzés (10-12)
- Alacsony ismétlésszám + nehezebb súly.
Ezen módszerek alkalmazásával biztosak lehetünk abban, hogy nem szokjuk meg a terhelést, illetve a különböző izomrosttípusokat is képesek leszünk megedzeni.
Lapozz a részletekért!
Fotó: 123RF.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Fashion&Beauty
Talán abban mind egyetérthetünk, hogy minden nő vágya a szép, csillogó, selymes és egészségesen növekedő haj. Ha pedig a hajkorona épségéről és szépségéről van szó, az egyik leghatékonyabb házi...
Egészség
Léteznek olyan tudományosan vizsgált növények, amelyek támogathatják a veseműködést, továbbá gyulladáscsökkentő, vizelethajtó vagy kristályképződést gátló hatásúak lehetnek. Cikkünkben most egy ilyen...
Sztárok
Christa B. Allen most először beszélt arról, milyen volt kiszabadulni egy „karizmatikus, gazdag szektavezér” befolyása alól – és hogyan tanulja újra felépíteni az életét.
Lifestyle
Ma Ráknak érzelmileg rázós napja lesz. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Az ünnepi szezon tökéletes alkalom, hogy a körmeink is ragyogjanak. Ha szereted a klasszikus karácsonyi árnyalatokat, de a túl harsány zöld vagy piros nem a te stílusod, a hófehér manikűrök igazi...
Egészség
Sokan észrevehetik, hogy télen magasabb a vérnyomásuk. Nem titok, hogy ilyenkor jobban oda kell rá figyelni.
