Így állítsd össze az edzésprogramodat
Válasszunk nehéz célt
Lehetőség szerint válasszunk nehéz célt! A célhoz fognak igazodni a közbülső állomásaink, mérföldköveink. A célt meghatározza a vágyott testtömeg- és alkat (szálkás izomzat vagy nagyobb izomtömeg), valamint az, hogy milyen mozgásformát preferálunk. A rendszeresség alapkövetelmény. Mérd fel előre, hogy hetente mennyi időt vagy hajlandó edzésre áldozni. Fontos azonban számba venned bizonyos körülményeket, melyek meg fogják határozni edzésgyakorlataid ritmusát, valamint alapvetően befolyásolni fogják fizikai terhelhetőségedet. Ezek: korábbi fizikai sérülések, sportmúlt, egészségügyi kockázatok, korábbi betegségek, izmok terhelhetősége, esetleges túlsúly, táplálkozási szokások, káros szenvedélyek, általános állóképesség.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Lapozz tovább, cikkünk folytatódik!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Sztárok
Sztárok
Kevin Spacey története ma már nemcsak egy botrányról szól, hanem arról is, milyen árat kell fizetni a teljes kitaszítottságért Hollywood világában.
Sztárok
Emlékszel Harisnyás Pippire? Ennyit változott 66 éves korára a vörös hajú kislányt alakító színésznő
Inger Nilsson még kisgyermek volt, amikor kiválasztották Harisnyás Pippi megformálására – kíváncsi vagy, azóta mi lett a svéd színésznővel?
Home&Design
A sütő alatti fiókot többen is használják tárolásra, de vajon rossz dolgot tesznek ezzel?
Lifestyle
Télen kéznél van, meleg, logikusnak tűnik mellé tolni ezt-azt, odatenni, ráakasztani. Csakhogy ami praktikusnak látszik, az valójában komoly kockázatot jelenthet. A tűzoltók szerint rengeteg lakástűz...
Sztárok
Nem akármilyen részletek derültek ki Sarolta hercegnőről: a gyermekpszichológus szerint Katalin hercegné és Vilmos herceg egy szem lányának minden apró mozdulata fontos jelentést hordoz.
Lifestyle
Kevesebb fény, több bezártság, hideg, állandó rohanás, és egyszer csak azon kapod magad, hogy minden fárasztóbb, ingerlékenyebb vagy, és a motivációd is valahol november környékén eltűnt. Ilyenkor...
