Így állítsd össze az edzésprogramodat
Válasszunk nehéz célt
Lehetőség szerint válasszunk nehéz célt! A célhoz fognak igazodni a közbülső állomásaink, mérföldköveink. A célt meghatározza a vágyott testtömeg- és alkat (szálkás izomzat vagy nagyobb izomtömeg), valamint az, hogy milyen mozgásformát preferálunk. A rendszeresség alapkövetelmény. Mérd fel előre, hogy hetente mennyi időt vagy hajlandó edzésre áldozni. Fontos azonban számba venned bizonyos körülményeket, melyek meg fogják határozni edzésgyakorlataid ritmusát, valamint alapvetően befolyásolni fogják fizikai terhelhetőségedet. Ezek: korábbi fizikai sérülések, sportmúlt, egészségügyi kockázatok, korábbi betegségek, izmok terhelhetősége, esetleges túlsúly, táplálkozási szokások, káros szenvedélyek, általános állóképesség.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Lapozz tovább, cikkünk folytatódik!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Egészség
A környezetünkben jelen lévő, sokszor észrevétlen hatások egyre nagyobb terhet rónak az emberi szervezetre, és hosszú távon milliók életminőségét, sőt egészségét is meghatározhatják.
Lifestyle
Soha nem gondolta volna egy észak-karolinai nő, hogy a hobbija világméretű internetes szenzációvá növi ki magát. Egy egyszerű használtcikk-bolti vásárlás után olyasmi került elő a tárcából, ami...
Lifestyle
A kamaszok sokszor egyre kevesebbet mesélnek a napjukról, ettől pedig a szülők könnyen úgy érezhetik, elveszítik velük a kapcsolatot. Egy egyszerű, mindössze háromperces szokás azonban sokat...
Lifestyle
A csillagok legfrissebb állása szerint a következő napokban négy állatövi jegy szülötte rendkívüli anyagi fellendülésre számíthat. Váratlan bevételek és szerencsés pénzügyi fordulatok jönnek.
Lifestyle
Nemcsak az számít, mit írsz le, hanem az is, hogyan. Egy népszerű grafológiai játék szerint az „R” betű formája egyszavas jellemzést adhat rólad.
Sztárok
Túl sok volt a találgatás Szolnoki Péter halála miatt, így a Bon-Bon együttes másik tagjának meg kellett törnie a csendet.
