Bármilyen diétát is kövess, ezeket semmiképp ne hagyd ki az étrendedből

Vitaminpótlás

Ahhoz, hogy elkerüld a kellemetlen tüneteket, amiket a B-12 vitamin hiánya okoz, fontos, hogy megfelelően étkezz. A B-12 főként állati eredetű termékekben találhatók, mint a tojás, a tej, a joghurt és a sajtok. Ez vegetáriánusok számára is lehetővé teszi, hogy megfelelő szinten tartsák vitaminhiányukat. Emellett a lazac is kiváló forrás, úgy, mint a marhahús. De amennyiben a vegán életmódot választottuk, akkor sem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt a vitamint. Néhány reggeli gabonapehely már dúsított B-12-vitaminnal készül, továbbá a szója-, a mandula- és a rizstej is nagyszerű lehetőség lehet a vitamin bevitelére, pótlására.

Leadfotó és fotó: 123rf.com