Erre az egy dologra figyelj a nyaralás alatt, ha nem akarsz hízni
Csak a zsírra figyelj!
A számok ezúttal is a segítségünkre lesznek: egy kg zsírszövetben nagyjából 7000 kCal van, tehát ennyi kalóriát kell elfogyasztanod ahhoz, hogy egy kilót hízz. A napi energia szükségletünk 2-3000 kalória között mozog, attól függően, milyen életkorúak, neműek vagyunk és milyen munkát végzünl. Tehát ha egy hét alatt egy kg zsírt szerdünk fel, akkor 1000 extra kalóriát viszünk be, vagyis napi 3-4000 kalóriát fogyasztunk. Ez még nem lehetetlen, de ha már heti két kilót hízunk, akkor napi 4-5000 kalóriát kell megennünk, ha pedig heti hármat, akkor 5-6000 kalóriát, amit minden áldott nap, egy héten át betartani legalább olyan kemény munka, mint a fogyokúra. Ha csak nem vég nélkül eszed a zsíros ételeket, akkor szinte lehetetlen, hogy elhízz egy kis bűnözéstől.
Nyugodj meg, ha egész évben keményen edzettél, szinte lehetetlen, hogy egy nyaralás elrontja az alakodat.
Elég csak az egyiket is kipróbálni.
Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
