Szuper fekvőtámasz variációk a szép, tónusos karokért - Fotókkal

3. Egylábas

Vedd fel a fekvőtámasz kezdőpozícióját, az egyik térded tedd le a földre, a másik lábadat pedig nyújtsd ki. A felsőtested legyen egyenes, feszes. Ha ez megvan, akkor hajlítsd be a könyököd, közelíts a föld felé, de ne érj hozzá. Nyomd vissza magad. Ez számít egy ismétlésnek. 3X3-at csinálj.

4. Fordított V

Vedd fel a képen látható pózt: állj lábujjhegyen, támaszkodj a könyöködre, nyomd ki a feneked. A tested egy fordított V alakot formázzon. Ha ez megvan, akkor nyújtsd ki a karjaidat, és közben próbáld meg feszesen tartani magad, ne billegj, ne görnyedj meg. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. 3X3-at csinálj.

Fotók: popsugar.com