Diétával az öregedés ellen: ennyit jelent a bőrödnek, hogyan táplálkozol

Jótékony ételek

Az alábbi ételek jótékony hatással vannak szervezetünk állapotára:

Kezdjünk mediterrán diétát! Zöldséget, gyümölcsök, teljes kiőrlésű élelmiszerek, zsírszegény tejtermékek, ezek mind segíthetnek a szervezetben lévő gyulladás csökkentésében. Próbáljunk olyan élelmiszereket fogyasztani, amelyek a legközelebb vannak az eredeti állapotukhoz, például az almaszósz helyett együnk meg egy egész almát.

• Római saláta: Gazdag A és C vitaminban, ami segít legyőzni a gyulladást, csakúgy, mint a brokkoli, spenót, rukkola, zsálya, saláta, spárga.
• Paradicsom: Likopinban gazdag, ugyanígy jó a dinnye, grapefruit, guava és a vörös káposzta.
• Lazac: Omega-3 zsírban gazdag, ami szintén segít a gyulladáscsökkentésében. A tonhal is jó opció lehet.
• Lencse és bab: Ezek mind növényi eredetű fehérje források, sok rostot és ásványi anyagot tartalmaznak. A bőrünk lényegében fehérjéből áll, így, ha nem viszünk be a szervezetünkbe megfelelő mennyiségi fehérjét, akkor ez látszani fog rajta.
• Zab: A teljes értékű gabonák, a kenyerek, tészták, a barna rizs és a quina szintén jótékony hatással vannak a szervezetre. Ezek az élelmiszerek mind gazdagok B vitaminban (tiamin, riboflavin) ami fontos a bőrünk egészsége érdekében. Ha nem juttattunk eleget a szervezetünkbe, bőrünk könnyen válhat pikkelyessé.

Fontos a változatos étkezés, ezáltal könnyebben válhat az egészséges táplálkozás mindennapi rutinunkká!

Fotó: 123rf