Edzésterv: 4 hét alatt felszívódik a csúf úszógumi, ha ezt csinálod
5. Úszás
Feküdj hasra, nyújtsd ki a karjaidat és a lábaidat. Emelkedj fel a mellcsont közepéig, és egyúttal emeld fel a lábaidat, karjaidat is. Kezdd el fel-le mozgatni őket úgy, hogy mindig az ellentétes oldalon lévő végtagok mozogjanak együtt.
Mennyit csinálj? 1 percig folyamatosan csináld a gyakorlatot.
6. Oldal plank pliével
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Vedd fel az oldal plank pozícióját, a jobb karod legyen kinyújtva a füled mellett, a jobb lábfejed a bal előtt legyen. Ha ez megvan, akkor hajlítsd be a térdeidet, mintha pliét csinálnál, közben pedig engedd le a karodat. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.
Mennyit csinálj? 3X10 mindkét oldalon
Ezekre figyelj oda.
Fotók; Forrás: shape.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Jennifer Garner konyhája bizonyítja, hogy a minimalizmusnak egyáltalán nem kell hidegnek és személytelennek lennie. A színésznő otthonában a fehér és a természetes fa olyan tökéletes párost alkot,...
Sztárok
Megszületett Lady Gaga és vőlegénye, Michael Polansky első közös gyermeke. A negyvenéves világsztárt és szerelmét Észak-Kaliforniában kapták lencsevégre a csöppséggel, amivel hivatalossá vált a...
Lifestyle
Mikor szereztél utoljára új barátot? Nem egy felületes LinkedIn-kapcsolatot, és nem is egy követőt az Instagramon, hanem valakit, akit felhívhatsz, ha elakad az életed, vagy akivel órákig ülhetsz egy...
Sztárok
Alig néhány héttel azután, hogy családjával visszaköltözött Nagy-Britanniába, Harry herceg máris visszatér az Egyesült Államokba, miközben Károly király drámai nyilatkozata újabb feszültséget...
Sztárok
A Bridgerton család sztárja, Phoebe Dynevor a hétvégén hivatalosan is összekötötte az életét a vőlegényével, Cameron Fullerrel. A ceremónián, amit egy 8. századi provence-i kúriában tartottak, csak a...
Lifestyle
Az angyalszelet a rántott hús egyik változata, és régi retró konyhák egyik kedvence volt.
