Edzésterv: 4 hét alatt felszívódik a csúf úszógumi, ha ezt csinálod
5. Úszás
Feküdj hasra, nyújtsd ki a karjaidat és a lábaidat. Emelkedj fel a mellcsont közepéig, és egyúttal emeld fel a lábaidat, karjaidat is. Kezdd el fel-le mozgatni őket úgy, hogy mindig az ellentétes oldalon lévő végtagok mozogjanak együtt.
Mennyit csinálj? 1 percig folyamatosan csináld a gyakorlatot.
6. Oldal plank pliével
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Vedd fel az oldal plank pozícióját, a jobb karod legyen kinyújtva a füled mellett, a jobb lábfejed a bal előtt legyen. Ha ez megvan, akkor hajlítsd be a térdeidet, mintha pliét csinálnál, közben pedig engedd le a karodat. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.
Mennyit csinálj? 3X10 mindkét oldalon
Ezekre figyelj oda.
Fotók; Forrás: shape.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Koltai János színművész, a Szomszédok egykori sztárja 91 esztendős korában hunyt el néhány nappal ezelőtt. Kevesen tudják, de Horváth Ádám, a teleregény szellemi atyja a legmagasabb fokú szabadságot...
Sztárok
Heather Graham mindig is híres volt különleges szépségéről, amely az idő múlásával sem fakult meg, sőt: a színésznő még mindig elképesztő formában van.
Utazás
Hétfőn zúzmarás köd borul az országra, sőt bizonyos régiókban hószállingózás és ónos szitálás is várható. De vajon milyen időjárással kecsegtet a hét többi napja? Várható felmelegedés a következő...
Lifestyle
Az első találkozás után a második randi a következő vízválasztó, ahol kiderülhet, hogy csak egy kedves este volt, vagy akár valami több is alakulhat belőle.
Lifestyle
Sokan nem is tudják, hogy hatályba lépett egy rendhagyó kormányrendelet, amit megéri kihasználni.
Egészség
Évek óta azt halljuk, hogy a koleszterinproblémákért a zsíros ételek a felelősek, mégis rengetegen tapasztalják, hogy a szigorú diéta ellenére sem javulnak az értékeik. A kutatások szerint a...
