A hasi fogyás 3 egyszerű titka - Aki nem tudja, egy dekát sem ad le

2. Ne csak a hasizom gyakorlatokban bízz!

Sokan a hasizom gyakorlatokra teszik fel az életüket, mondván, azoktól majd jól lefogynak, és szuper, lapos hasuk lesz. Igen, a hasizom gyakorlatok nagyon hasznosak és valóban formálják a hasat, de elsősorban azokat az izmokat erősítik, amik a zsírszövet alatt vannak. Vagyis a kockák rejtve maradnak egészen addig, amíg a hájat el nem tünteted onnan. Egy korábbi cikkünkben már megírtuk, hogy nem létezik helyi zsírégetés: ha sportolsz, akkor a tested minden részéről olvasztod a kilókat.

Szerintünk a kardió a legjobb edzés, ha a hasadról is el akarod tüntetni a zsírpárnákat. Nagyon ajánljuk a HIIT (High Intensity Interval Training), vagyis a magas intenzitású intervallum tréninget, amelynek lényege, hogy a magas intenzitású szakaszok váltakoznak az alacsony intenzitású szakaszokkal. Ezt beépítheted a futásba, az ugrókötelezésbe, az úszásba vagy a sétába is, és amellett, hogy az egész tested formálod, a hasad is karcsúsodik.

Fotó: 123rf.com