4 gyilkos, de hatásos gyakorlat az alsó hasizmok edzésére
4. Alkar plank popsikinyomással
Vedd fel a plank kezdőpozícióját: támaszkodj az alkarodra, a hasad, popsid legyen feszes, a hátad egyenes, a talpaid között hagyj egy vállszélességnyi helyet. Ha ez megvan, akkor kezdj el piciket előre lépkedni, a popsidat pedig minden lépéssel emeld magasabbra. Fent tartsd meg egy pár pillanatig a pózt, majd lépegetéssel térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj 3 sorozatot, mindegyik 5 ismétlésből álljon.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Mindegyik mozgásforma karcsúsít, de vannak, amik jobban fogyasztanak az átlagostól.
Fotó: shape.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Immár kétségtelen, hogy Szoboszlai Dominik igazi világsztárrá vált, aki a nemzeti csapat sajtótájékoztatóján szokatlanul kemény, nyílt és határozott üzenettel intette intő útra a hazai...
Sztárok
Gőzerővel zakatol a Celeb vagyok, ments ki innen! legújabb évada, ahol a szélsőséges körülmények már most kihozzák a feszültséget a szereplőkből: Valkusz Milán láthatóan nehezen viseli a kiképzést.
Home&Design
A kamra sokáig az egyik legvágyottabb helyiség volt egy házban, de a modern otthonokban már nem feltétlenül csak a plusz tárolóhely a lényeg. Egy újra felfedezett, rendkívül praktikus helyiség kezd...
Lifestyle
Egy új telefon ára önmagában is sokat elárul arról, mennyire számít luxuscikknek egy készülék, de még beszédesebb, ha azt nézzük meg, hány napot kell érte dolgozni. Egy friss számítás most azt...
Lifestyle
A párodat imádod, jól működik az intimitás, a mindennapok azonban valóságos verbális háborúkkal telnek? Nos, a jelek szerint a gond, lehet, hogy a csillagokban keresendő.
Sztárok
Greta Scacchi a nyolcvanas és kilencvenes évek egyik legkülönlegesebb szépségű európai filmsztárja volt, aki nemcsak külsejével, hanem tehetségével és merész szerepválasztásaival is maradandó nyomot...
