5 remek egyensúlygyakorlat a core izmok erősítésére

3. Arab plank

Vedd fel a plank pozícióját (ide kattintva megtalálod, hogyan kell elvégezni), majd lassan told felfelé a csípődet és az egyik nyújtott lábadat, míg utóbbi teljesen az ég felé nem mutat. Tartsd meg pár pillanatig a pózt, figyelj a karjaidra, itt ők dolgoznak a legtöbbet, illetve a csípődre, hogy ne inogjon ide-oda. Térj vissza a kezdő pozícióba, majd csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

4. Plank felhúzott lábbal

Ez szintén nem a legkönnyebb gyakorlatok közé tartozik, de sok gyakorlással jól kivitelezhető. Vedd fel újra a plank pozícióját, majd ha biztosan tudod tartani magad, húzd fel oldalra az egyik lábadat. Tartsd meg néhány másodpercig a pózt, és térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Fotók: prevention.com