5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül
Ezt kell tudnod, mielőtt belevágsz.
Mi az az 5:5:5 diéta?
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Az 5:5:5 diéta - ahogy a neve is ígéri - az 5-ös számra épül. Lényege nagyon egyszerű: naponta 5-ször kell enni, méghozzá olyan ételeket, amik 5 különböző tápanyagot tartalmaznak. Ha követjük a szabályokat, két hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatunk - elvileg.
.webp "Az 5-ös számra épülő 5:5:5 diéta")
Mit fogyaszthatunk és mit nem?
Minden fogásnak tartalmaznia kell a követezőket:
- protein (pl: tojásfehérje, hal, szárnyashús, zsírszegény tejtermékek)
- összetett szénhidrátok (pl: édesburgonya, rizs, bab, lencse, zabkása, quinoa)
- rostok (pl: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök)
- egészséges zsírok (pl: lazac, tonhal, makréla, szardella, olívaolaj, lenmag)
- cukormentes italok (pl: víz, cukormentes üdítők, édesítetlen kávé, tea, energiaitalok)
Alkoholt tilos fogyasztani a diéta alatt, kivéve hetente egyszer, az úgynevezett cheat-dayen, amikor azzal kényeztetjük magunkat, amivel szeretnénk.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Lifestyle
A magas vérzsírszint ma már népbetegség, mégis kevesen tudják, hogy nem csak diétával és gyógyszerekkel lehet hatni rá. Létezik egy filléres, alig ismert megoldás is, amely egészen más irányból segít...
Lifestyle
Az Oroszlánnál szerelem van a láthatáron. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Bak figyeljen a megérzésire, es akkor jó döntést fog hozni. Heti horoszkóp.
Sztárok
A H2O: Egy vízcsepp elég című sorozatban Brittany Byrnes a gonosz Charlotte Watsfordot, Emma, Rikkik és Cleo legnagyobb ellenségét alakította. Nos, a való életben a Charlotte-ot megformáló színésznő...
Sztárok
A legendás szupermodell, Cindy Crawford nemrég ismét bizonyította, hogy még közel hatvanévesen is a divat egyik megkerülhetetlen ikonja. A 2026-os WWD Style Awards vörös szőnyegén megjelenésével...
Sztárok
A 80-as évek sztárszínésznője, Phoebe Cates idén júliusban tölti a 63-at, és bár manapság ritkán mutatkozik a nyilvánosság előtt, olykor azért előkerülnek róla friss fotók.
