Összedörzsölődő combok ellen: ez a 4 hájgyilkos gyakorlat a legjobb
2. Nyomás
Feküdj az oldaladra, nyújtsd ki a lábad, és tedd a labdát a bokáid közé. Ha ez megvan, próbáld meg erősen lefele nyomni a labdát a felül lévő lábaddal. Figyelj arra, hogy a labda ne csússzon ki! Tartsd meg a pózt 30 másodpercig, majd fejezd be a nyomást. Feküdj a másik oldaladra, és csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
3. Híd
Feküdj a hátadra, és fogd a labdát a két térded közé. Nyomd ki a csípődet, mintha hidat készülnél csinálni, de figyelj arra, hogy a labda ne csússzon ki a térdeid közül. Tartsd meg a pózt pár pillanatig, majd engedd vissza a csípődet a földre. Ez számít egy ismétlésnek.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Christmas
A zserbó évtizedek óta az ünnepi sütemények koronázatlan királynője, mégis van egy apró trükk, amellyel egészen új szintre emelhető az íze. Ha most kipróbálod, garantáltan így készíted majd ezt a...
Lifestyle
Napi horoszkóp, 2025.12.22.: A Vízöntő olyan értékes tanácsot kap, amiért egész életében hálás lehet
A Bak vágyai elérhető közelségbe kerülnek. Napi horoszkóp.
Sztárok
Darren Barnet nevét a világ 2020-ban ismerte meg a Netflix Én még sosem... című sorozatának köszönhetően, azóta pedig szó szerint epekednek érte a nők, nem véletlenül.
Lifestyle
A Halakra egy meglepő, sorsszerű találkozás vár. Heti hooszkóp.
Lifestyle
Amikor a pici tacskót bevitték a menhelyre, azonnal látszott rajta, hogy beteg és hosszú ideje kóborol. Ám hamar kiderült valami sokkal megrázóbb is.
Sztárok
A sussexiek folytatták a karácsonyi hagyományt, és 2025-ben is kiadták családi képeslapjukat, melyen természetesen a pár két gyermeke, a már nem is olyan kicsi Archie és Lilibet is feltűnik.
