Összedörzsölődő combok ellen: ez a 4 hájgyilkos gyakorlat a legjobb
2. Nyomás
Feküdj az oldaladra, nyújtsd ki a lábad, és tedd a labdát a bokáid közé. Ha ez megvan, próbáld meg erősen lefele nyomni a labdát a felül lévő lábaddal. Figyelj arra, hogy a labda ne csússzon ki! Tartsd meg a pózt 30 másodpercig, majd fejezd be a nyomást. Feküdj a másik oldaladra, és csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
3. Híd
Feküdj a hátadra, és fogd a labdát a két térded közé. Nyomd ki a csípődet, mintha hidat készülnél csinálni, de figyelj arra, hogy a labda ne csússzon ki a térdeid közül. Tartsd meg a pózt pár pillanatig, majd engedd vissza a csípődet a földre. Ez számít egy ismétlésnek.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Lifestyle
A hétvége után már azt is megnézhetjük, hogy milyen időjárásra számíthatunk hétfőn.
Sztárok
Nem sokan tudják, de a francia first ladynek előző házasságából két lánya és egy fia született: egyikük, Tiphaine a napokban a címlapokon landolt, nem véletlenül.
Sztárok
A színésznő-énekesnő és párja, Pazicski Tibor készen állnak arra, hogy hivatalosan is összekössék az életüket. A köztük lévő korkülönbség egyáltalán nem áll a boldogságuk útjába.
Sztárok
Az RTL sztárhíradósa, Erős Antónia tényleg járt a közmédia épületében, és megindultak a találgatások, hogy miért.
Lifestyle
A Skorpió életében egy régi emlék ma teljesen váratlanul bukkanhat fel, talán egy dallam, egy illat vagy egy ismerős hely kapcsán. Olvasd el te is napi horoszkópod!
Lifestyle
A Semmelweis Egyetem újabb mérföldkőhöz érkezett a lakossági egészségnevelésben: elindította a „Semmelweis HELP a tányéron” elnevezésű edukációs sorozatát.
