Lifestyle
Írta: KissGreta
2017.12.12.

Csak napi 20 perc! Lepucolja a hájat a kényes részekről ez az edzés

1. Guggolás nyújtott karokkal

A gyakorlat elvégzéséhez szükséged lesz egy rövid törölközőre, amit kifeszítve, nyújtott karokkal a fejed fölé kell emelned. Állj vállszélességű terpeszben, majd guggolj le addig, amíg a combod párhuzamos nem lesz a talajjal. Figyelj arra, hogy a karjaidat végig egyenesen tartsd, a térdeid pedig ne kacsázzanak ide-oda. Tartsd meg pár pillanatig a pózt, majd térj vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek.

Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket

2. Plank Jack

Vedd fel a plank pozícióját, a hátad legyen egyenes, a hasad és a feneked ne essen be. Tenyereiddel szilárdan támaszkodj, a lábaid legyenek összezárva. Ha ez megvan, az egyik lábaddal ugorj ki oldalra, mintha egy nagy terpeszt akarnál csinálni. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Fotók: prevention.com

Oldalak

Ne hagyd ki a Poggyász magazin legújabb részeit!
👉Nézd vissza a TV2 Play oldalán!👈
Lifestyle
Írta: KissGreta
2017.12.12.
Egészség
Elkezdtek sima forró vizet inni az emberek az egészségük miatt
Az interneten rengeteg meglepő trend terjed, és most a többség egy bögre forró vízzel kezdi a napot.
Sztárok
Vilmos herceg megszegte a legősibb és legfontosabb szabályt: Diana előtt tisztelgett ezzel a trónörökös
Egyetlen pillanat is elég volt ahhoz, hogy kiderüljön: Vilmos herceg számára bizonyos dolgok sokkal fontosabbak a merev királyi szabályoknál. A megható gesztus sokak szerint egyértelmű tisztelgés...
Lifestyle
Megirigyelte ezt a Netflix a többi szolgáltatótól, így ők is elkezdik csinálni
A Netflix már így is hatalmas lemaradásban van, de ezen változtatni akarnak.
Sztárok
Még mindig álomszerű Michael Douglas és Catherine Zeta-Jones házassága, ez a titkuk
Hollywoodban sok kapcsolat zátonyra fut, de Michael Douglas és Catherine Zeta-Jones már több mint 25 éve együtt vannak.
Lifestyle
Le kellene már cserélni a mosógéped? Erre figyelj a vásárláskor
A mosógép is olyan tárgy, amit állandóan használunk, így eljön az idő, amikor cserélni kell.
Lifestyle
Megtalálod a kakukktojást az ábrán? Csak akkor sikerülhet, ha tényleg sasszemed van: 100-ból 90 ember csalódottan adja fel
E hosszan elhúzódó, letaglózó hidegben rendkívül nagy szükségünk van arra, hogy ne csupán a testünket, de a szellemünket is jó kondícióban tartsuk. Ebben is segít következő képrejtvényünk.