Kímélő gyakorlatok térdfájósoknak: ezeket biztonsággal csinálhatod
Nem kell félned attól, hogy rosszabbodik az állapotod.
A legjobb térdkímélő gyakorlatok
Attól még, hogy fáj a térded, nem kell elfelejtened az edzést, csak igyekezz olyan gyakorlatokat választani, amik kímélik a fájós testrészt. Mutatjuk a legjobbakat!
1. Részleges guggolás
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
A gyakorlat elvégzéséhez szükséged lesz egy stabil székre. Állj elé háttal, a kezeidet kulcsold össze a mellkasod előtt, a hátad legyen egyenes, a lábaid vállszélességnél kicsivel nagyobb terpeszben legyenek. Kezdj el lassan leguggolni, és még mielőtt leülnél a székre, állj meg. Tartsd a pozíciót néhány pillanatig, majd emelkedj vissza. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 2 sorozatot, mindegyik 10-12 ismétlésből álljon.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Lifestyle
Home&Design
A megfelelő színválasztás szó szerint átformálhatja a tereket – a lakberendezők szerint bizonyos árnyalatokkal még a legapróbb helyiségek is nagyobbnak és hívogatóbbnak tűnhetnek.
Lifestyle
Egy illat, ami egyszerre megnyugtatja a lelked és felfrissíti a tested, és még a bőröd is hálás lesz érte? Bizony, van ilyen, ez nem más, mint a citromfűolaj. Nyugtat, felfrissít, regenerál és ápol,...
Lifestyle
Összességében a pizza újramelegítése valóban kényes feladat, de egy kis odafigyeléssel és a megfelelő technikával meglepően jó eredmény érhető el – ha tehát legközelebb a hűtőben lapul néhány szelet...
Sztárok
Január 26-án 21:20-tól elindul a TV2 vadonatúj, saját fejlesztésű reality-je, Eskü, megváltozom! - Aurelio, címmel. A formátum hamarosan látható epizódjaiban a bajai fenegyerek, Aurelio Onorato...
Sztárok
Egy gyerekbútor érkezett a Kincsvadászokba, ami az 1900-as évek elejéről származik, viszont volt egy jellegzetes szaga is.
Sztárok
Aranyos pillanatot lehetett kiszúrni Katalin hercegné és legidősebb gyermeke, György herceg között, melynek köszönhetően kiderült, hogyan szólítja édesanyját az ifjú trónörökös.
