Kímélő gyakorlatok térdfájósoknak: ezeket biztonsággal csinálhatod
Nem kell félned attól, hogy rosszabbodik az állapotod.
A legjobb térdkímélő gyakorlatok
Attól még, hogy fáj a térded, nem kell elfelejtened az edzést, csak igyekezz olyan gyakorlatokat választani, amik kímélik a fájós testrészt. Mutatjuk a legjobbakat!
1. Részleges guggolás
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
A gyakorlat elvégzéséhez szükséged lesz egy stabil székre. Állj elé háttal, a kezeidet kulcsold össze a mellkasod előtt, a hátad legyen egyenes, a lábaid vállszélességnél kicsivel nagyobb terpeszben legyenek. Kezdj el lassan leguggolni, és még mielőtt leülnél a székre, állj meg. Tartsd a pozíciót néhány pillanatig, majd emelkedj vissza. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 2 sorozatot, mindegyik 10-12 ismétlésből álljon.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Úgy néz ki Sebestyén Balázsék egy merész manővert vállaltak be az üldözés hevében a Most wanted forgatásán.
Lifestyle
A Duna vízszintjének sikeres visszaduzzasztása után már a jövő héten újraindíthatják a Paksi Atomerőmű álló turbináit. És van még egy jó hír.
Lifestyle
Ikonikus gyűrűvel, a teljes napfogyatkozás árnyékában kérték meg a Habsburg-család sarjának kezét a csodás Mallorcán.
Lifestyle
A fürdőszobai csaptelep tisztítása sokszor jóval nagyobb feladat, mint amilyennek elsőre tűnik. Egy egyszerű, filléres trükk azonban látványosan megváltoztathatja a felületét, és még különleges,...
Sztárok
Mérhetetlen a boldogság a népszerű influenszer és sikeres testépítő, Bernáth Odett családjában. A csinos híresség nemrégiben egy rendkívül megható, szívmelengető örömhírt osztott meg a közösségi...
Sztárok
Nádai Anikó és VV Béci egy házibuliban énekelték el újra a ValóVilág felejthetetlen slágerét, a nosztalgikus videótól teljesen megőrültek a rajongók.
