A legjobb gyakorlatok a kerek, nagy, formás mellekért

Nem kell kés alá feküdnöd, ha alakítani akarsz a cicijeiden.

Mellmegemelő és formáló gyakorlatok

A nők többsége nem csak a cicije méretével, de a formájával, alakjával is elégedetlen. Ha te is a fanyalgók csoportjába tartozol, jó hírünk van: műtét nélkül is varázsolhatsz magadnak kerekebb, magasabb, sőt akár nagyobb melleket. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal érheted el a kívánt eredményt!

1. Fekve kinyomás

Vegyél mindkét kezedbe egy-egy súlyzót és feküdj fel a padra. A talpaiddal alaposan támaszd meg magad, ezután nyomd ki a súlyzókat a levegőbe. Figyelj arra, hogy a karjaid feszesek legyenek, ne inogjanak ide-oda! Tartsd meg egy pillanatig a pózt, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 10 ismétlésből álljon

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: womenshealthmag.com