Jógapózok fogyáshoz: eltűnik a hájréteg a combról, hasról, hátról
5. Baddha Konasana (Cipészpóz)
A combjainkkal vannak gondok? Akkor a Baddha Konasana lesz számunkra a megfelelő póz. Üljünk le a földre, a hátunk legyen egyenes, húzzuk fel a térdeinket, majd nyissuk ki őket úgy, akár egy könyvet. A karjainkat igyekezzünk magunkhoz szorítani - minél közelebb vannak a sarkaink a szeméremcsontodhoz, illetve minél jobban ráfekszik a talajra a talpunk külső széle, annál hatásosabb a gyakorlat. Tartsuk a pózt 15 másodpercig.
6. Garudasana (Sas póz)
A Garudasana vagy más néven Sas póz kifejezetten a csípő tájékát formálja. Kissé hajlítsuk be a térdeinket, helyezzük a testsúlyt a jobb talpra. Emeljük meg a bal talpunkat és keresztezzük a jobb lábat a bal lábbal (oly módon, hogy a bal vádli a jobb sípcsont elé kerül). Fonjuk át a bal lábfej felső részét a jobb vádlin, majd nyújtsuk ki a karjainkat és keresztezzük őket: jobb kar a bal karon, majd hajlítsuk be a könyököket. Tartsuk a pózt 15 másodpercig.
Nagyon népszerű mozgásforma, ideje megismerkedned vele.
Videók: youtube.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
