Popsifeszesítő torna otthonra: ezt a 3 gyakorlatot ajánlja az edző
Harmadik gyakorlat
Támaszkodjunk meg stabilan a falnál, tegyük a lábunkra a képen látható módon a kötelet, egyik lábunkkal tapossunk rá, a másikkal pedig támasszunk be, majd végezzünk emeléseket hátra. Itt is nagyon fontos, hogy feszes legyen a kötél, mint az összes többi köteles gyakorlatnál. Amelyik lábunkkal dolgozunk, azt ne érintsük a földhöz. Ne dőljünk előre, ne könnyítsünk a feladaton, hanem tartsuk meg a törzsünket.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Ismétlésszám: 3x30, külön-külön az egyik, illetve a másik lábbal.
Sokan a figyelő szempárok vagy az időhiány miatt nem szívesen mennek edzőterembe, azonban otthon is hatékonyan lehet mozogni, sőt akár plusz kilóktól megszabadulni!
Fotók: Czanik Balázs; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Home&Design
Home&Design
Van egy lámpatípus, amelyet sokan évekig a jellegtelen albérletek és az unalmas mennyezeti megoldások jelképeként emlegettek. Most mégis újra figyelmet kap, ráadásul olyan változatokban, amelyekre...
Lifestyle
Meglepő eredményt hozott egy több évtizedes kutatás, miszerint a tartósan egyedül élők döntő többsége kiegyensúlyozottan és boldogan tölti mindennapjait, a magányos és kétségbeesett szinglikről élő...
Sztárok
A csillogás, a hatalom és a példátlan befolyás mellett a Kennedy név évtizedek óta összefonódott a rejtélyes személyes tragédiákkal is.
Keselyű sorozat
Elérkezett a várva várt pillanat: október 17-én közvetlenül a Megasztár élő adása után került képernyőre a TV2 legújabb minisorozata, a Keselyű.
Sztárok
Heath Ledger pályája csúcsán járt, amikor 2008. január 22-én, alig néhány hónappal A sötét lovag bemutatója előtt váratlanul elhunyt New York-i lakásában. A színész után egy kétéves kislány, Matilda...
Fashion&Beauty
Ki mondta, hogy a kényelmes öltözködésnek a stílus rovására kell mennie? A melegítőnadrág kilépett az otthoni lustálkodás világából, és egyre több divatos összeállításban kap helyet. A titok nem...
