60 másodperc alatt elaludhatsz egy végtelenül egyszerű módszerrel
Csak néhány utasítást kell követned.
4-7-8 légzéstechnika
A módszert 4-7-8 légzéstechnikának hívják, és a lényege tulajdonképpen a meghatározott ideig tartó ki-és belégzés. Egy ősi indiai gyakorlaton alapul, aminek pránájáma a neve, jelentése pedig légzésszabályozás, vagyis a lélegzet és életerő energiát adó áramlása, a légzés által történő felhalmozása és a testben való áramlásának irányítása. A pránájáma technikák rendszeres gyakorlása egyébként azon felül, hogy segít az elalvásban, rengeteg pozitív egészségügyi hatással bír:
- erősíti az immunrendszert
- javítja a vérkeringést és a szervek működését
- növeli a légzéskapacitást
- erősíti a tüdőt, enyhítik az asztma tüneteit
- megelőzheti a rákot
Egy perc alatt elaludhatsz
Rejtett betegségre figyelmeztet a következő 7 alvási szokás
Az alvási szokásaid mindent elárulnak az egészségedről: többek között azt is megtudhatod a segítségükkel, hogy van-e valamilyen rejtett betegséged. Ha úgy gondolod, valamelyik nagyon igaz rád, feltétlenül fogadd meg a tanácsunkat, és fordulj orvoshoz!
Visszatérve a 4-7-8 légzéstechnikára: a segítségével tényleg 60 másodperc alatt aludhatsz el. Ennek nagyon egyszerű oka van. Miközben szabályosan lélegzel, az oxigén még a szokásosnál is jobban megtölti a tüdődet, ami relaxáló hatást fejt ki a paraszimpatikus idegrendszerre. Ez azért fontos, mert a paraszimpatikus idegrendszernek a feladata a szervezet nyugalmi helyzetének visszaállítása, a regenerálás és a raktárak feltöltése. És hogy miért van akkora jelentősége és hatása a légzésnek? Normális helyzetben észre sem vesszük, de csupán felületesen lélegzünk, azért, hogy túléljünk, levegőt kapjunk. A 4-7-8 légzéstechnika során viszont csak a légzésre és a számolásra kel figyelnünk, így a levegő mélyen, gyógyítóan járja át a szervezetet.
Lapozz, a következő oldalon kiderül, hogyan kell elvégezni a gyakorlatot!
Fotó: thelifestylezone.com
Oldalak
