Cukorfüggő vagy? Mutatjuk, hogy gyógyulj ki belőle

1. Válts hozzáállást

A cukorfüggőség is olyan, mint a többi addikció. Csak akkor érzed magad jól, ha hozzájutsz a szükséges adagodhoz. Biztos, hogy van okod fáradtnak érezni magad? Nem, de a lemondással járó diéták során "fel kell adnod" és "le kell mondanod" a cukros ételek élvezetéről. Az, hogy emiatt rosszul érzed magad és kimerültté válsz, pedig egyenesen visszalök a függésed tárgyához. Ha sikeres akarsz lenni a leszokásban, nem szabad a megfosztottságra koncentrálnod. Ne magadat sajnáld, hanem azokat, akik nem tudnak megszabadulni az édes bűnözéstől.

2. Hagyj fel a cukorevéshez kapcsolódó szokásaiddal

Az első, kritikus lépése a cukorfüggőség megszüntetésének az, hogy ismerd fel a függőséghez tartozó szokásaidat. A cukor gyakran a relaxációnk szerves részét képezi. Gumicukor filmnézés közben, pár keksz a kávéhoz, csoki, mikor szimplán unatkozol. Ez mind olyan felesleges fruktózbevitel, amit kellő figyelemmel el tudsz kerülni. Az agyban ugyanis ilyenkor összekapcsolódik a jutalmazás, a nyugalom érzése és a cukor okozta dopaminlöket. Azonosítsd azokat az aktivitásokat, amikhez általában a cukorfogyasztást kapcsolod! Ezután tanácsos a függőséghez kötődő programokat egy időre félretenni és más kikapcsolódást keresni, amihez nem tartozik édesség. Ha pedig nem bírod elképzelni az estédet kedvenc sorozataid nélkül, cseréld le a csokicsomagot diákcsemegére, különböző magokra vagy ropogtass el egy répát.

3. Távolítsd el a cukrot az élelmiszereid közül

A vásárlási szokásaid megváltoztatásával könnyebben előzheted meg az elcsábulást. A különböző édességek, csokik, sütemények a tiltólista legelején állnak. Lényegében minden, ami édes, mehet a kukába. A második helyen az üdítők találhatóak. Egyedül az ízesítetlen víz és a tej megengedett. Az alkohol addig szabad a cukorfüggőségből lábadozóknak, míg az nem érződik édesnek és semmilyen cukortartalmúval nincs keverve. Ezen kívül mindig olvasd el a vásárolt termékek címkéjét, hogy még véletlenül se ess bűnbe.

Gifek: giphy.com