Pulzusemelkedés várandósság alatt: ennyi a normális érték
Ha szükséges, kérd szakember segítségét
Figyelj, hogy a pulzusod ne menjen 140-145 fölé, a terhesség utolsó 2 hónapjában pedig próbáld ezt 140-en maximalizálni, ezzel biztonságos zónában maradhatsz. Ez egyénenként változó, hogy milyen intenzitású mozgással lehet megoldani. Van, aki szinte képtelen ezt extrém terhelés nélkül elérni, mivel kifejezetten jól edzett, míg mások egy guggolástól is produkálják, mert még nem ismerkedett meg ezzel a testük. A legjobb, ha szakember segítségét kéred, és együtt dolgoztok a várandósságod alatt.
Sajnos a blogom nem elegendő, hogy ennél mélyebben menjek bele, de azt hiszem érezhető, hogy a megfelelő kontroll alatt a mozgás nemhogy veszélyt nem jelent, de biztonságosabbá is teheti a várandósságot, könnyíthet a baba és a mama életén is. Azt már meg sem említem, hogy nagyban segít elkerülni a terhességi depressziót!
A megemelkedett testhőmérsékletről később írok, melyre célszerű nagyon odafigyelni a mozgások során! Kövessétek figyelemmel a következő napokat is, sok hasznos információt igyekszem megosztani Veletek!
Kérdésed van? Szakmai oldalamat ide kattintva találhatod meg!
Gyakorlatok felsőtestre kismamáknak - Szép vállaid, feszes izmaid lesznek
3 egyszerű gyakorlatot hoztunk, amik biztonsággal kivitelezhetők, és kellemesen megmozgatják a felsőtest izmait. Kattints ide!
Fotó: pinterest
Oldalak
