Ezért ne faragj le soha a pihenésre szánt időből edzés után
Megelőzni a bajt
Szerencsére ma már „pótolhatóak” a megkopott porc építésére szolgáló anyagok, illetve az ízületi nedv viszkozitása is helyreállítható, de jobb, ha mértékletességünkkel a megelőzésre koncentrálunk. Ízületi kopás esetén segíthet az egészséges táplálkozás és a különféle porcépítők.
Egyetlen hatóanyagot tartalmazzon
Ha elkerülhetetlen, hogy gyógyszerhez nyúlj: érdemes a sportszakma mai állásfoglalását figyelembe venned: a kombinált hatóanyag tartalmú porcépítőkről már bebizonyosodott, hogy gyengítik egymás hatását. Válassz egyetlen hatóanyag tartalmú készítményt, lehetőleg olyat, melyet klinikai körülmények között évekig vizsgáltak – ezek összetétele ugyanis 100%-ban megegyezik azzal, amit írnak a tájékoztatóban –, de feltétlenül kérd orvosod tanácsát!
Minden ember más
Soha ne felejtsd el, hogy nem vagyunk egyformák: ami a szomszédodnak bevált, akár edzés, táplálkozás, vagy gyógyulás és regenerálódás során, még korántsem biztos, hogy nálad is működni fog. Egészségügyi probléma esetén tehát az a biztos, ha szakembertől kérsz segítséget, aki személyre szabottan neked, adottságaidnak, terhelési szintednek, problémáidnak megfelelő megoldást fogja javasolni.
Néha emlékeztesd magad: Ez az egy testem van; és ahhoz mérten kell gondoskodnom róla, hogy „ebben” szeretnék még 20-30-50-60 évet élni!
Sportsérülések: ezek a legjobb kezelési módok
Ha nem melegítünk be, akkor könnyen megsérülhetünk. De mit tegyünk, ha már megtörtént a baj? Cikkünkből kiderül!
Fotó: JohnsHopkinsMedicine; Leadfotó: HealthAndStyle.com
Oldalak
