Ezt árulja el az egészségedről a széklet színe, állaga - Még a fogyókúrát is befolyásolhatja

Széklet és fogyókúra

A fogyókúrák egy része a székletre is hatással van. Zsíros székletet okoznak például a zsírmegkötő hatású fogyást segítő gyógyszerek (orlistat), vagy „zsírmágnes” táplálék kiegészítők is. A vényköteles orlistat zsíros étkezések esetén segít, gátolja a gyomor-bélrendszerben az étellel elfogyasztott zsír kb. 1/3 részének megemésztését, mert a zsírbontó enzimek, a lipázok működését akadályozva azok bizonyos zsírmennyiséget már nem tudnak lebontani. Az emésztetlen zsír nem tud felszívódni és kiürül a szervezetből, ezért zsíros, olajos lesz a széklet.

Hasmenéshez vezethetnek a fogyókúra során szedett készítmények is pl. mesterséges édesítőszerek, cukoralkoholok (pl. xilitol, eritritol - akár napi több adag rágógumi használat kapcsán) és ezeket tartalmazó ételek, italok, szennalevél, kutyabenge tea, egyéb hashajtók, napi nagyobb adag koffein fogyasztás (pl. kávé). A dohányzás szintén serkenti a bélmozgást, és az emésztőmirigyek működését, leszokáskor átmenetileg székrekedés hajlam alakulhat ki.

A székrekedés gyakran érinti a súlytöbblettel rendelkezőket, hiszen a hízáshoz vezető életmód egyben a székrekedés kialakulásáért is felelős. Bizonyos fogyókúrák viszont szinte biztosan jelentős székrekedést okoznak. Ilyenek a szénhidrát bevitel jelentős mennyiségi korlátozását előíró diéták, pl. az Atkins-diéta 1. és 2. szakasz, a South Beach-diéta 1. szakasz, vagy a Ducan-diéta 1. Szakasz, ahol a nagyon alacsony rostbevitel székrekedéshez, puffadáshoz vezet. A Ducan-diéta a székrekedés ellen paraffinolajat ajánl, ami ugyan síkosítja a székletet, de hosszú távon bélnyálkahártya gyulladást okozhat, és akadályozza a zsírban oldódó vitaminok (pl. D3 vitamin) felszívódását.

Az egészséges fogyókúra jó hatású lehet

Az egészséges fogyókúra kedvezően hat a bélműködésre. A rostdús étrend (gyümölcsök, zöldségek, zabkorpa, útifű maghéj, lenmagpehely, aszalt szilva stb.) és a folyadékbevitel normalizálása a bélflórára is kedvező hatást gyakorol. A gyomor teltsége serkenti a vastagbél mozgást, ezért éhgyomorra naponta többször igyunk 1 pohár vizet. A napi rendszeres testmozgás szintén mozgatja a beleket. Fontos a normális székelési ritmus helyreállítása, ezért a székelési inger fellépése esetén a mielőbbi székürítés segít a székrekedés megelőzésében, gyógyításában.

A fogyókúrának mindig hasznos eszköze a táplálkozási-, folyadékfogyasztási-, illetve a mozgásnapló, melyeket a székletnaplóval érdemes kiegészíteni. A székletnaplóba az székletürítések időpontját, a székletmennyiséget, és a Bristol-típust kell feljegyezni. Ezeket az adatokat a táplálkozási-, és mozgásnaplóval egybevetve kiderül, hogy megfelelő-e a bevitt rost-, és folyadékmennyiség, bizonyos ételek, italok, testmozgás, vagy stresszhelyzet hatással van-e a székletürítésre. Ez a kombinált székletnapló vezetés a testsúlyunkon kívül az egészségünkre is kedvező hatással van.

Fotó: everydayhealth.com; Leadfotó: readersdigest